排毒瑜伽12式
瑜伽主要是通过调整呼吸规则和静坐，解除紧张的精神，修身养性。因为瑜伽是一种很有系统的运动，可以将压力施加在身体各个器官与肌肉上，调解身体的内外，所以说瑜伽是一种非常有效的排毒运动。
经常做瑜伽www.tulaoshi.com，优点可以说是数不胜数：身体的弹性会更好，尤其是脊椎部位，呼吸能力会逐渐增强，排毒的效率也会有所提高，甚至还可以消除腹部的赘肉。瑜伽运动包含了12种姿势，其每一种姿势都会锻炼身体的不同韧带。练习瑜伽时，要求集中散乱的心绪并使之平静下来，注意力集中于某一具体形象、动作或是声音上，最后通过冥想达到忘我的最高境界。另外，进行瑜伽练习的首要条件就是环境的安静、清洁以及新鲜的空气。
具体的瑜伽内容如下：
1、身体站直，双脚合并，大拇指相碰，两手垂直放在身体两侧。肩膀放松，微微收下巴，两只眼睛笔直地看着前方。双手合十，举在胸前，就像是在祈祷，然后再深深地吐气。
2、缓缓、深深地吸气，把手臂举过头顶，边吐气边将双手的手掌相贴。头部慢慢向上向后转动，看手的拇指，同时将双脚踮起，绷紧大腿。尽量向上伸，再将身体拉长，微微向后弯腰。
3、向前弯腰的同时也要随之吐气，双手要与脚平行。如果头可以碰到膝盖那就更好了，刚开始做这...[ 查看全文 ]
