通常体内缺营养有哪些暗示
每个人的身体都会时常出现小毛病，要想完全健康就得时刻观察自己的身体变化，因为每一处不适都预示着某种健康隐患。人体健康需要多种营养成分的支持，如果体内缺少某种营养，必定会发出信号向你告知，如果你能及时了解这些信号代表什么，就能更及时更好地维护好自己的身体健康。下文总结了7大身体缺营养的信号，例如头发干燥是缺锌、牙龈出血是缺维生素C等。
1、舌炎、舌裂、舌水肿
可能缺乏的营养：B族维生素。
对策：
洗米、蒸饭等可造成B族维生素大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很容易造成B族维生素的缺失。为此，应做到主食粗细搭配、荤素搭配。
2、头发干燥、变细、易断、脱发
可能缺乏的营养：蛋白质、能量、必需的脂肪酸、微量元素锌。
对策：
每日保证主食的摄入，以最为经济的手段为机体提供足够的能量。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2-3次海鱼，并可多吃些牡蛎...[ 查看全文 ]
