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宝宝易缺的哪些营养素

宝宝易缺的5种营养素

小孩子缺钙、纤维素、镁、维生素E和钾这五种营养素会对他们的发育和健康造成很大的威胁。赶快读读下面这篇文章,看看你的小孩是不是缺这五种营养素,学学怎么帮他们补充营养吧。

钙:促进骨骼发育

钙不仅能促进骨骼的健康发育,血液循环中的钙也至关重要,能帮助调节心跳频律。小孩子应该从健康的饮食中摄取足量的钙才能使骨骼发育正常。根据年龄不同,小孩子所需的钙量也不同,以下这个标准能供你参考:

1至3岁的小孩子需要500毫克

4至8岁的小孩子需要800毫克

9至19岁的需要1300毫克

(每杯牛奶能提供300毫克的钙)

很多孩子,特别是青少年,每天所摄入的钙量经常达不到标准。孩子偏爱软性饮料和果汁而把牛奶“打入冷宫”。在某一个年龄阶段,特别是女孩子对钙的摄入量要求剧增,但是很多都摄入不足。一项研究发现,少女只摄入814毫克的钙,远远达不到标准的1300毫克。

补钙:

给小孩子喝低脂的牛奶、酸奶或是吃奶酪都能帮他们补钙,而且这些食物含维生素D,能帮助促进人体对钙的吸收。

纤维素[ 查看全文 ]

2015-12-14 标签:
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  • 标签:怀孕
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  • 给孕妇营养加分的5种零食 很多准妈妈抱怨怀孕时,经常会觉得心悸气闷,还会恶心孕吐,就会想吃些零食。但是,又担心吃太多巧克力、糖果、果仁等零食,对宝宝不好。孕妇是个特殊群体,到底吃哪些零食既能满足妈妈口服之欲又有利于宝宝tulaoshi的发育呢? 红枣 红枣被称为“天然维生素丸”,除了富含能使人延年益寿的维生素P之外,维生素C的含量也很高;还富含蛋白质、脂肪、钙...[ 查看全文 ]
  • 标签:孕前
    我国10%育龄女性不孕不育 人类辅助生殖技术将如何发展?男性、女性生殖障碍可否有更好的医疗手段治愈?今天上午,男性性功能障碍与生殖健康研讨会暨山东中医药大学第二附属医院生殖医学中心成立二十周年庆祝大会举行,来自卫生部及我市卫生部门的专家会聚一堂,共商生殖医学难题。 今天上午10时许,男性性功能障碍与生殖健康研讨会暨山东中医药大学第二附属医院生殖医学中心成立二十周年...[ 查看全文 ]
  • 标签:孕妇食谱
    胎宝宝需要的营养素(三)     一个小小的胚胎生长发育为成熟的胎宝宝,需要蛋白质、脂肪、糖类、各种维生素、矿物质和膳食纤维的支持,了解这些营养素的功能、所需供给量和来源等,准妈妈就能吃到的明白、吃得放心。     一、铜     功能简介:胎宝宝在孕后期的生长,骨骼的强化,红、白细胞的成熟,铁的运转,胆固醇和葡萄糖的代...[ 查看全文 ]
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  • 标签:孩子
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  • 标签:营养 孕妇
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  • 标签:母乳
    母乳中有哪些重要营养素 为什么长久以来母乳哺育都受到鼓励和推崇?最重要的原因当然得从营养成分上看。正常母乳中含有蛋白质1.2%,即每100毫升中含1.2克,脂肪3.5%,糖(碳水化合物)7.5%,还有矿物质、维生素、水及酶等,以上这些,都是小宝宝成长所必须的重要营养素。 关于蛋白质…… 母乳中的蛋白质主要有乳白蛋白(约2/3)与酪蛋白(约1/3)两种,营养价值极高。乳白蛋白进入胃中与胃液相互作用,凝固...[ 查看全文 ]
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  • [标签:内容22 9种孕妈妈特别警惕妊娠糖尿病 随着生活水平的提高,孕妈咪的饮食越来越丰盛。可是,如果孕期过量摄入营养,就很容易患上妊娠糖尿病。下面,豆豆妈(亲子特邀资深妈妈)将为你介绍妊娠糖尿病的预防方法。 准妈妈小甜(化名)听说“妈妈多吃水果,宝宝生下来才会白嫩、水灵”,天天瓜、果、梨、桃不断。可是,为她做孕期检查的医生却提醒她:这样猛吃水果的结果,只能是妊...[ 查看全文 ]
  • 妊娠反应会引起孕妇营养素丢失 tulaoshi.com 准妈妈怀孕了,有的人妊娠反应很强烈,这个时候全家切不可小心大意。娠反应往往引起身体上的不适和心理上的紧张。由于孕吐反应,往往摄食少,食欲不振,心情紧张,再加上呕吐时的消耗和损失,非常容易造成孕妇营养素的丢失。 孕早期的妊娠反应在晨起获饭后时加重,午后稍轻。这种反应的程度及持续时间往往因人而异,多数情况下...[ 查看全文 ]
  • 合理营养先天缺陷九成可防 面对持续高热的生育现状,如何孕育一个健康、可爱的宝宝,是所有“准父母”关注的事。但最新数据表明,在2006年,全世界共有500万出生缺陷患儿,中国达100万—120万人。如何才能孕育一个健康的宝宝,成为众多准父母最关心的问题。其TuLaoShi.com实,90%以上的出生缺陷都是环境造成的,通过提前干预均可以避免。 如何在最大程度上避免新生儿的出生缺陷呢?上海第一妇婴保健院专家建...[ 查看全文 ]
  • 标签:怀孕
    冬季警惕,火锅竟是胎儿“杀手” 现在已经进入冬季,专家叮嘱准妈妈们吃火锅应减少次数,偶尔吃也一定要把肉片烧熟煮透才可食用。这是因为羊群中弓形虫的感染率大概是61.4%,孕妇感染弓形虫病毒,可通过胎盘传染给胎儿,影响胎儿脑的发育,严重者还可造成流产、死胎、脑积水或无脑儿等畸形。 另外一个就是动物肝脏我们是不太提倡孕妇吃的。肝脏除含铁外,还富含维生素A,过量摄入会引...[ 查看全文 ]
  • 营养餐:孕产妈咪补锌食谱 产妇分娩时主要靠子宫收缩,而子宫肌肉细胞内ATP酶的活性,取决于产妇的血锌水平。如果缺锌,就会降低子宫的收缩力,增加分娩痛苦和出血量;加之产后新陈代谢加快,锌的消耗增加。因此,孕产妈咪发生缺锌的几率高达30%。如果在怀孕期间尤其在产前注意补锌,就会使体内有一定量的锌贮备。这样,既利于分娩又有助于产后康复。 补锌的最佳途径是食补,所以,孕产妈咪应注意多吃一些...[ 查看全文 ]
  • 标签:杂粮粥
    杂粮粥所含营养素 热量(672.20千卡) 蛋白质(19.77克) 脂肪(4.01克) 碳水化合物(142.02克) 膳食纤维(9.85克) 维生素A(84.00微克) 硫胺素(0.73毫克) 核黄素(0.20毫克) 尼克酸(4.54毫克) 维生素C(8.00毫克) 维生素E(2.49毫克) 钙(59.06毫克) 磷(448.00毫克) 钠(1186.91毫克) 镁(126.86毫克) 铁(6.16毫克) 锌(4.14毫克) 硒(8....[ 查看全文 ]
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