冬季怎么样进补吃不胖
寒冷的冬季没有使人们的食欲减退，反而让人食欲大增。俗话说：冬季进补，来春打虎，可见冬季是进补身体的好时节。接下来介绍的这些食物完全不会让你发胖，所以，趁这个时候好好的补一补吧！ 入冬后，具体什么时候是最适宜进补的时节呢？ 中医认为，冬季为闭藏之季。阳气潜伏，阴气盛极，万物生机闭藏，人体新陈代谢缓慢，生理功能处于抑制、降低状态。此时进补，可促进人体功能活动，增进脏腑活力。 民间有冬补三九的习俗，冬至开始进补，最有利身体健康。冬至是冬三月气候转变的分界线，冬至后，阴气始退，阳气渐回，这个时候进补可扶正固本、培育元气，使闭藏之中蕴藏活泼生机。 进食总量不超过身体所需热量 人体每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳-7500千焦耳医学教育网|整理，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。 每个人身高、体重、年龄、活动量都是不一致的，具体需要多少热量应根据实际情况决定。不管选择哪种食材进补，每天摄入的热量若超过身体所需热量，就会导致肥胖。 选择蛋白质含量丰富的食物 富含脂肪和碳水化合物的食物是导致肥胖的元凶。冬季气候寒冷，可适当摄入脂肪类食物，但应该注意控制总量。冬季进补应以蛋白质食物为主，淀粉类食物为辅。 定期清理肠胃 冬季气候寒冷，女性适度增重，甚...[ 查看全文 ]
