首页 相关文章 秋凉时节须防“老寒腿”

秋凉时节须防“老寒腿”

  俗话说“冻九捂四”,指的是在乍暖还寒,不要急于减少衣服,不妨捂一捂;相反到了不必急于增加衣服,不妨冻一冻。“秋冻”可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉,提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

  医学专家建议,“秋冻”不仅停留在穿衣上,适当进行冷水浴锻炼,可以增强人体对疾病的抵抗能力,还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

  循序渐进:冷水浴虽然对健康有促进作用,但如果方法不当,也会对人带来负面的影响。专家建议,冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:包括洗浴部位的“由局部到全身”、水温的“由高渐低”以及洗浴时间的“由短渐长”。

  常见的冷水浴有以下四种:

  1.头面浴,即以冷水洗头洗脸。

  2.脚浴,双足浸于水中,水温可从20℃左右开始,逐渐降到tulaoshi.com5℃左右。

  3.擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,时间不宜太长,适可而止。

  4.淋浴,先从35℃左右温水开始,渐渐降到用自来水洗浴。

  一点关注:冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感,遇到冷水就会产生过敏症状,如起疹子、生紫斑等,这类特异体质的人就...[ 查看全文 ]

2016-01-07 标签:

秋凉时节须防“老寒腿”的相关文章

手机页面
收藏网站 回到头部