打球脖子扭了怎么办？10招缓解疼痛
打球脖子扭了怎么办？打球因为攻守对峙等问题，存在着扭伤脖子的风险，那么打球脖子扭了怎么办呢？下面养生之道网为您介绍打球脖子扭了怎么办，看看吧。 1、做肩颈保健操 将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上。然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。 2、请医生做按摩 病人端坐于方凳上，医者站于其后或一侧。取穴风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。 用拇指自上而下在颈部做推法数次，以理顺筋肉。用拇指揉拔颈部的压痛点数次。以消散筋结。一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。其活tulaoshi动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。 3、颈部侧扳法 病人端坐于方凳上，医者站于其旁（以向左侧扳动为例）。 医者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱病人充分放松，两手成相反方向。当侧屈至最大角度时，稍加用力扳动，并可发出响声。然后用同法施于对侧。 4、颈部旋转扳动法 病人端坐于方凳上，医者站于其后。 医者一手扶于后枕部，另一手扶于下颌部，稍加活动后，嘱病人充分放松，当旋转至最大角度时，两手成相反方向扭转，并可发出响声。然后用同法施于对侧。 5、自我按摩颈部 ①用多指（食、...[ 查看全文 ]
