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腰部保健的按摩手法有哪些

对于女性来说腰部一直是一道风景线,同时也是一处健康敏感区域。和男性不同,女性因为生理上的特殊,所以比男性更容易出现腰痛。中医认为腰部是肾之府,如果你感觉腰部酸弱无力、绵绵作痛、隐隐作痛那就是属于肾虚腰痛,特别是中老年女性更容易出现此类症状。而女性每月经期都因失血过多或肩负孕育、生产,都会损伤肾气。所以腰部保健必须得以重视,下面中医专家推荐5个穴位的腰部按摩手法,如果你也想保护自己的腰部的话不妨一起来了解一下吧。   一、腰部按摩手法   1、命门穴:命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴,具有温肾阳、利腰脊等作用。   2、肾俞穴:肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。   3、腰阳关穴:腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或tulaoshi.com右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9...[ 查看全文 ]

2016-01-07 标签:

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