如何瘦腿最有效果
腿部健身究竟怎么做效果www.Tulaoshi.com更好呢?想必这是很多人都头疼的问题。那么腿部的赘肉到底具体怎么减呢?今天养生图老师图老师小编为大家介绍几种方法! 大腿内侧 侧身躺着，用双手撑起上半身，然后弯曲右脚，右脚脚掌放在伸直的左腿后方，如图上所示。并且，要有意识地去感觉大腿内侧的肌肉拉伸感觉。 好像往右边大腿内侧压入空气那样，让下面伸直、贴着地面的左腿离开地面，往上悬浮起来。1-2的动作，最好是重复练习10次。换一条腿动作不变，重复做该动作。 怎么样瘦腿更有效果 大腿前侧&后侧 侧身横躺着，头枕在下方的手臂上。让上方的手臂放在胸前，撑着地面。下面的一条腿用力，打横伸直，贴在地板上。上面的腿，在脚尖绷直的状态下，往上抬高，让其与下面的腿呈垂直状态。 一边勾起抬高的脚，让脚后跟往前突出，然后放下这条腿，让其与贴着地面的那条腿并拢。1-2的动作，有节奏地重复做10次。换一边腿动作不便，重复做该动作。 大腿的横侧 侧身躺着，两手撑起上半身。肩膀下垂，贴着手肘，两条腿打横伸直。接着，在上面的一条腿往上打开，打开的幅度大概跟盆骨的间距相同，然后这条腿打斜45度，向后方拉伸。 一边有意识地去感觉大腿横侧的肌肉拉伸，一边让腿往上抬高。1～2的动作，...[ 查看全文 ]
