夏季到来，爱美的女士都想拥有纤细的手臂，粗壮的手臂看上去不美观。
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夏季到来，爱美的女士都想拥有纤细的手臂，粗壮的手臂看上去不美观。瘦手臂最有效的方法，分享给大家。
瘦手臂最有效的方法 如何瘦手臂最有效
一、战士二式
1.双腿稍稍分开，自然站立，背部挺直;
2.右腿向右一步，屈右膝，让右膝成90度，左腿向左拉伸伸直;
3.双臂水平伸直，指尖并拢伸直，手掌向下;
4.保持5个呼吸，慢慢回复，然后换侧重复。
二、三角式
1.四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽;
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）2.踮起脚尖，臀部慢慢向上提，手臂随着身体上升慢慢伸直;
3.伸直双腿，脚跟慢慢贴地，肩部、背部稍稍用力下压;让耳朵靠近手臂;
4.保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。
三、卧英雄式
1.仰卧在地面上，双腿伸直;
2.屈膝，让脚放在大腿两侧，小腿紧贴大腿;
3.腰部离地向上，双臂向头顶伸直，掌心向上;
4.保持5个呼吸，慢慢回复摊尸式，休息片刻。
四、牛面式
1.席地而坐，背部挺直;
2.屈膝，双腿交叉，左腿在下，右脚放在右臀部侧，右腿在上，右脚紧靠左臀部;
3.屈手肘，左手肘放在右手肘上，双手缠绕，双掌合十于正前方;
4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。
五、幻椅式
1.自然站立，背部挺直;
2.屈膝，尽量让膝盖成90度，身体微微向前倾;
3.双手向上伸直，之间并拢伸直，掌心相对;
4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。
六、鹤式
1.四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽;
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）2.踮起脚尖，身体稍稍向前倾;
3.身体重量慢慢转移到手臂，向上提起双脚，膝盖紧靠手臂;
4.保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。
七、圣哲玛里琪第三式
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）1.席地而坐，双腿伸直，背部挺直，脚尖往回勾;
2.屈左膝，讲左叫放到右膝外侧;
3.身体往左转，左手向后拉伸，放到右大腿上，右手从左腿下方穿过，向后握住右手手腕;
4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。
瘦手臂最有效的方法，分享给大家。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150508/178714.html
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