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白癜风患者如何强身健体气功法

白癜风患者晨起锻炼宜练气功,经过调身、调息、调心的手段来放松、调养自我身心,调剂脏腑功能,提高机体免疫力,改善身体素质,可达到保健康复的目的。下面就为您介绍白癜风患者强身健体气功法。   专家介绍说,白癜风患者晨练气功不仅可以锻炼身体,祛病强身,还可以放松精神,增强意志,从而提高自信和治疗的信心,对身心皆有益。下面介绍几招气功招式,希望能抛砖引玉,动员白癜风患者积极参与:   一、放松功:姿态采用仰卧式。头部自然正直,轻闭双目,两唇微合。四肢自然伸直,两手分放身旁,摆好姿态后,做叩齿,搅海咽津,摩腹三节保健功后,依头部两侧—颈部两侧—两肩—两上臂—两肘关节—两前臂—两腕关节—两手—十个手指,面部—颈部—胸部—腹部—两大腿—两膝关节—两小腿—两脚—十个脚趾,后头部—后颈部—背部—腰部—两大腿后面—两腘窝—两小腿后面—两脚—两脚底三种顺序依次放松,两步间隔在止息点短暂意守。第一条线的止息点是中指尖,(图老师整理)第二条线的止息点是大脚趾,第三条线的止息点是前脚心。一个循环完成后把留意力集中在脐部,意守该处,维持宁静状态3~4分钟。每次练功可做2~3个循环,收功。   二、结实功:姿态分自然盘坐、单盘坐、双盘坐、站式及自由式。自由式不要求采取固定姿态,可根据自己所处环境自自由进行调整呼吸和...[ 查看全文 ]

2016-01-07 标签:

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