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预防颈椎病需选对枕头

  很多人都不知道如何科学的选择一个健康又适合自己的枕头。经过一整天的工作,身心都非常的疲惫,尤其是颈椎劳累过损。亟需一个充分的休息来缓解疲惫状态。选择舒适健康的枕头不仅能够让你得到充分的休息,提升你的睡眠质量,还能够预防颈椎病。下面,让我为大家介绍科学选购和使用枕头的关键点。

  如何选购枕头能够预防颈椎病

  1.高度合适。枕头的适宜高度,以9-10厘米tulaoShi.com较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些,瘦小的人则可稍低些。

  2.习惯仰睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然,无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。

  3.软硬适中。颈椎病枕头应该选择稍微柔软些,但又不失一定硬度的类型,一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强,另一方面又保持了不均匀的压强,使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可,弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

  4.枕芯填充物。常用的有:①荞麦壳...[ 查看全文 ]

2016-01-07 标签:

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