瘦身瑜伽如何做拥有魔鬼身材
练习瑜伽，瑜伽不仅可以让人身心放松，还有可健体瘦身，所以很受白领女士们的喜爱，一般的瑜伽动作十分简单，在家就能完成。花20-30分钟的时间练习以下的半月式瑜伽，可以帮助瘦身保持身材，加速新陈代谢，排除体内毒素。下面就一起来练习吧。 半月式瑜伽助你轻松瘦！ 在做半月式瑜伽动作的时候会伸展到你的侧腰肌肉，起到修饰腰部线条的功效，同时它也能增强你的腰部灵活性。每天花20-30分钟做这个减肥瑜伽动作，半个月就能看到效果。除了能瘦腰，半月式还能消除疲劳，改善肝功能，对肠胃也是相当有益。而且还能舒缓和镇静大脑。 分解动作说明： Step1：两腿并拢站直，抬头挺胸，双手向侧打开约15度，五指张开，掌心向前，保持自然地腹式呼吸。 Step2：双臂向上伸直，贴住耳旁，手指并拢，两掌合十，向上延伸躯干。 Step3：慢慢地弯曲手肘，手臂与肩膀在你头顶上形成一个五边形的形状。 Step4：上身慢慢地向右侧弯曲，臀部稍向左侧顶出。保持姿势30-60秒，注意眼睛始终目视前方，尤其是骨盆要正对前方，不要歪斜。 接着另一边也以同样的方式重复动作。 下面来教你如何做到正确的姿势： Point1www.tulaoshi.com：手掌合适的时候，四指并拢，两拇指交扣。 Poi...[ 查看全文 ]
