能瘦腹的瑜伽姿势有哪些
瑜伽不仅可以帮助修身还能养性，是很好的健身活动，也是减肥人士的好选择，下面来看看可帮助瘦腹的瑜伽姿势有哪些。 坐姿平衡伸展 1、坐姿，两腿并拢向身体方向收回，两手抓两脚脚踝。 2、吸气，以尾骨做支撑，两手抓脚踝将两腿抬离地面，呼气试着将膝盖蹬展，保持身体平衡，均匀呼吸。 3、吸气，左手抓住右脚踝或小腿外侧。另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面。 4、呼气，右手带动右臂平举，使整个脊柱向后拧转。眼睛平视右手手臂。保持身体平衡、均匀呼吸。 注意：这个姿势在完成的时候因为刺激的部位在腰腹，所以背部尽量保持挺展，膝盖可以弯曲。 静中的瘦腹运动操，可以在繁忙之余，聆听音乐的召唤，全身心地轻松减肥！ 三角式 1、两脚打开两倍于肩宽。手臂平举成大字状。 2、吸气，将右侧脚趾向外侧打开180度，左侧脚踝向同方向转动45度距离。眼睛看向右手指尖。 3、呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位（小腿或脚踝）。眼睛看向高举的一侧手指。 一套四式的小腹健身操，饭后每招每次大约做36下，就能达到活化身体、促消化减肥的功能。 前屈伸展式 1、坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。 2、吸气，两臂向前伸直，...[ 查看全文 ]
