瑜伽动作可以帮准妈妈稳定情绪
分娩不能事前实践。每次分娩的情况也不相同，一次耗时较长的分娩可能会轻松容易，而耗时短的分娩却也可能需要费些周折。在妊娠阶段练习瑜伽有助于控制好自己的身体，当你在忍受疼痛的煎熬时要放松肌肉比较困难，身体在紧张的情况下很tulaoshi.com难保持均匀的呼吸。此时瑜伽可以帮助你不自觉的放松肌肉，消除紧张，在分娩时刻与身体和重力配合起作用。
做好分娩的感情和思想准备很重要，瑜伽可以协助孕妇形成积极的心态，减轻对疼痛的恐惧感。然而，不论你是如何期待分娩的那一刻，也不论你的准备是多么充分，当那个时刻真正到来的时候，最好的方法就是协调自己的身体，用自己感觉最自然的方式来面对。
随着产期的临近，你要让自己忙碌起来，什么也不做只等着那个重大日子的到来会可能导致神经紧张，尤其是如果宝宝没有按时出生，这种状况就越发明显。当然，在最后的几周，也要有充分的休息时间。
分娩第一阶段出现子宫收缩的现象，这种情形会一直继续，频率逐渐增加直到子宫颈张开。这个阶段的持续时间是最长的，第二阶段子宫颈完全张开，可以看见胎儿的头部。接着是胎儿的身体，最后一个阶段是胎盘松动并脱落。这时真正意义上的母亲与孩子的关系便开始了。
