瑜人爱问Q&A
有很多运动员、舞者或者是身体局部需要康复的人，都会做某些瑜伽动作来保养或者是改善身体状况。照理说，这种动作很慢，不激烈的运动，应该不像跑步、打球那样，会有运动伤害才是。但瑜伽姿势不当，一样会受伤。它受伤的范围从肌肉拉伤、韧带拉伤、跌伤…都有。
做一个运动，没有达到效果就罢了，但是千万要保护自己不要受伤，否则真的是得不偿失。
几个注意事项
1、就像所有运动一样，做瑜伽前请先暖身。暖身目的除了让肌肉热起来，避免有拉伤的可能，更要动到重要关节，让之后的运动不要伤害宝贝关节和韧带。
2、做任何体位法前，先仔细看清楚、听清楚老师的指示。不用急着老师还未讲清楚前就做动作。
3、不清楚的地方一定要问明白。若是有不适之处，也向老师说明酸或痛的状况。有经验的老师会视情况调整您的动作。
4、若是因动作较大，肌肉有酸酸的，或发抖的现象，这都是用力过程中正常的反应，瑜伽动作仍可继续。但如果您感觉肌肉有撕裂的痛楚或是抽筋、韧带有状况，请停止动作并请求援助。
5、做任何动作请保持脊椎是拉长且不歪斜的。即使是扭转的动...[ 查看全文 ]
