细数菜鸟练瑜伽的七大误区
有车一族虽然避免了挤公车的麻烦，可开车时间久了，很容易会脖子痛、肩膀痛。千万不要小看这些小病痛哦，如不及时处理，很容易会引发颈椎病、肩周炎等。今天图老师小编就为你介绍2套简易的健身瑜伽，让你远离病痛。
一、颈部练习
治疗功效：司机由于需要长时间目视前方看路况，脖子长期保持僵直状态，很容易觉得脖子酸痛。
颈椎是整个脊柱的顶端，如果不注意保护的话，很容易引发颈椎病，从而对整个中枢神经系统都有影响。颈部练习可以在平时开车的间隙中练习，整个过程只需要10分钟，即可达到舒缓颈部肌肉、颈椎僵硬状态，调节中枢神经系统的功效，对轻微的颈椎病、偏头痛也有很大帮助。
1、全身肌肉放松，慢慢将头上扬抬至极限，同时吸气。
2 、慢慢低头，将头颅低至极限，同时呼气，还原。
3、目视前方，将头向左偏至极限，同时吸气。
4、还原，同时呼气。然后头向右偏至极限，同时吸气。
...[ 查看全文 ]
