瑜伽修形 让小肚子干瘪下去
道具：桌子、椅子。
时间：开网页、接电话、复印文件以及喝一杯茶的空隙。
功效：缓解头痛、颈痛以及腿酸软、腰肌劳损等症状，还可塑造完美身段。
健康的生活理念相信相当多的白领都有，但“没有时间”却是最大的问题。殊不知，时tulaoShi.com间是海绵里的水，每天在工作间隙挤几分钟出来，活动一下胳膊腿，长期坚持，你一定会发现它的美妙之处。这里介绍的就是一种随时随地可以开展的，方便快捷的办公室瑜伽。利用桌子、椅子这些办公室必备“道具”，利用开网页、接电话、复印文件以及喝一杯茶的时间，利用简单的几种体位法，针对久坐办公室后容易出现的头痛、颈痛以及腿酸软、腰肌劳损等症状，对症下药，同时还可以塑造完美身段。
动作1 放松脊椎功效：放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。
要领：凳子放稳，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直，左手扶住右边膝盖。慢慢扭转颈椎，腰椎至身体正对右侧，眼睛望向身体的后方。保持30秒，左右交替各做3－5次。
贴士...[ 查看全文 ]
