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午餐吃什么减肥

  【午餐减肥食谱】

  以下提供的10天减肥午餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地减轻体重。

  推荐午餐食谱:双菇鸡片饭套餐

  1.米饭75克

  2.蘑菇50克,香菇50克,鸡肉75克

  3.马兰头拌香干:马兰头:100克,豆干:25克,色拉油15克

  4.饭后茶点:木瓜100克

  能量:602千卡

  蛋白质:29克

  推荐午餐食谱二:海鲜乌冬面套餐

  1.乌冬面:100克

  2.比目鱼25克,虾仁15克,鲜贝25克,青菜100克,色拉油10克

  3.拌绿豆芽:50克

  4.饭后茶点:金桔:100克

  能量:645千卡

  蛋白质:30克

  推荐午餐食谱三:炒素什锦套餐

  1.米饭75克

  2.炒素什锦:青椒50克,花菜50克,黑木耳30克,香菇25克,茭白50克,胡萝卜25克,白果25克

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2015-12-29

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