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什么减肥方法不反弹

  【怎样减肥不反弹】

  减肥反弹是减肥者最不想见到的,可体重反弹又是在减肥过程中最易碰到的问题之一。那么,有没有什么减肥方法,让瘦身后体重不重新回来呢?要想减肥不反弹,就要做到以下的8个要点。

  1、坚持运动:

  在成功减肥后仍要坚持运动。可以举举哑铃,让手臂肌肉更结实,肩部线条变得更美;也可以做些瑜伽运动来持续减肥及美化身段;此外,游泳也是公认的健美法。

  2、定食定量:

  早、午及晚餐都应该要吃,只是要考虑如何平衡所摄取的卡路里,不妨请营养学家为你量身制定减肥食谱。

  3、小心快餐产品:

  远离泡面、汉堡、薯条等高热量的食物,因为那只会增加过多的卡路里。

  4、减少淀粉类的摄取:

  过多的淀粉会造成肥胖,但是人体需要相当比例的碳水化合物才能正常运作,如果你奉行不吃饭、面等淀粉类食物的减肥法,最好修正一下,因为长期下来会出现营养不良、酸中毒、骨质疏松及头昏等现象。

 虽然节食能够帮助我们消耗脂肪,达到减肥的效果,但是想要维持瘦身成果,就一定要靠运动。那么,什么方法减肥不...[ 查看全文 ]

2015-12-29

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