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什么减肥方法安全

减肥需要靠身边的每一个小细节....

1、一星期可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

2、购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜内,打开后便会觉得乏味,就不会多吃。

3、晚餐后立即刷牙,不吃任何食品。

4、进食时尽量做到细嚼慢咽,享受食物的美味,可以减少食量,且增加进食时间。

5、尽量吃鸡、鱼、牛腱肉来代替猪肉,这样吃既健康又不易发胖。

6、当有人想勉强你吃什么的时候,要练习斩钉截铁地说:“我不爱吃这个”,千万不要不好意思。

7、用小的餐盘和碗,会感觉吃得较满足。

8、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食,呼的时候故意起动几回,一方面影响食欲,另一方面可延长进食的时间。

9、身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物,像小黄瓜、红萝卜等作为零食随时取用。

10、找出一张自己身材最好看时的照片,经常拿出来看一看。

11、偶...[ 查看全文 ]

2015-12-29

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