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准妈妈吃什么不会发胖

准妈妈饮食:你吃对了吗?

准妈妈的饮食规则里有重要的一条:少食多餐。这就意味着你挑选的食物个个都要精明强干。好些准妈妈因为担心体重超重而不敢吃,那么有什么是吃了不会胖,又能满足你的营养需求的呢?这里我们帮你挑选了7种,一定能满足你挑剔的胃口。


麦片

为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

脱脂牛奶

怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着...[ 查看全文 ]

2015-12-18

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