哪些食物可以缓解孕妇水肿
孕期不适的缓解食物
孕期会出现很多不适应的症状，其实用食物就可以缓解这些不舒适的感觉，从这边看起。
便秘--4大步解除便秘
别以为怀孕之后气色不佳、会便秘，是理所当然的事。因为，体内若堆积了一肚子大便，孕妈咪的脸色和脾气也会越来越差喔!台安医院预防医学事业部营养师余依晏表示，要改善便秘，吃对食物很重要。她提供四大步请孕妈咪跟着吃：
1.多吃帮助便便变软的食物，这类食物多含有水溶性纤维，例如奇异果、香蕉、燕麦片、寒天、爱玉、木耳、香菇等，让便便变软好排出。
2.多吃帮助增加便便体积的食物，这类食物多含有非水溶性纤维，例如蔬菜、全谷类。
3.避免热性食物，例如油煎、炸等食物，因为体质燥热者更容易便秘。
4.补充益生菌，促进肠道健康，帮助肠道蠕动。
挑战你的危险指数
你便秘了吗?
○最近三天内没有嗯嗯。
○嗯嗯的时间可以看完一本漫画。
○嗯出来时需要用点力气，而且嗯出来时屁屁会感觉刺痛。
○嗯嗯粒粒分明，而且看起来干干硬硬的。
○嗯嗯的颜色通常偏黑，很少是金黄色的。<...[ 查看全文 ]
2015-12-18
