适用于小宝宝的冷锻炼方式是什么
适用于小宝宝的冷锻炼方式
冷刺激会促进孩子的新陈代谢，增强心肺的活动功能，供给身体热量，提高免疫和抗病能力。秋冬季是婴幼儿进行冷锻炼的大好时机。
秋冬季节是感冒的多发期，很多两三岁的宝宝在这段时期内反复的感冒，忽冷忽热的温度固然是导致着凉的原因，但也说明了宝宝的抵抗力低下。其实，增强抵抗力并不难，除了在生活中注意饮食结构、睡眠规律，还有一种相当有效的锻炼方式，那就是----冷锻炼。
适用于3岁之内宝宝的冷锻炼方式有以下3种：
1、冷空气浴
少穿衣服或不穿，去室外接受冷空气的刺激。气温与体温的差别愈大，刺激作用愈强，对身体影响愈明显。
次数：每日1次。每次3分钟。以后可逐渐增加到10-20分钟。
注意：
(1)不得在饭前空腹或饭后饱涨时进行，早饭后半小时是恰当的锻炼时间。
(2)室外温度不能过低，18℃-20℃为宜。
(3)有着凉迹象，须立刻停止。
2、冷水擦身
用冷水洗手、洗脸，以后可用冷水擦上肢和颈部，逐渐达到冷水擦身。
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2015-12-15
