图老师为大家分享最全，最专业，最详细的生活健康小常识，今天为大家准备了冬季适用于老人防着凉的间隔散步法的生活常识，望给烦恼中的你一点帮助与了解。
【 tulaoshi.com - 四季养生 】
日本大学教授能势博推荐间隔散步 法，即慢走和快走交替进行，增强肌力和耐力、降低三高、促进睡眠的效果更好。日本金泽大学健康增进科学中心一项持续5年的研究显示，该法有助老年人预防 运动器官综合征。日本大学教授还通过研究发现，采取间隔散步法的人，不易受炎症的侵袭。
一般的散步对肌肉压力较 小，提高肌肉和耐力的效果不大，而持续数十分钟的快走对中老年人来说又负担较重。间隔散步法结合两者，一张一弛，锻炼效果更佳。间隔快走法的基本 做法是慢走和快走每隔3分钟变换一次，循环进行。快走时，速度保持个人最快步速的70%左右，也就是身体感觉微微吃力的程度。 快走3分钟后，肌肉就会分泌 乳酸，人体随之出现疲劳不适感，此时切换成慢走，就能给人体缓冲时间，有利坚持下去。此外，散步的姿势要正确：挺背收颌，目视前方25米处;迈大步，脚跟 先着地;肘部弯曲90度，大幅前后挥动(如图)。每天做5~10遍，总共持续30分钟~1小时;一周做4天以上，持续5个月。老年人要循序渐进，可将快走 3分钟改成2分钟，每天分成多次来做。 散步后30分钟内可以喝点牛奶，其中的蛋白质和糖分能促进基础代谢，增强体温调节功能，冬防着凉，夏抗中暑。食物防霉发霉去霉的小常识
平时在我们的食物存放中都曾经因为存放不当而出现发霉的情况，而由于霉菌污染食物引起的急性中毒可能导致食用者在较短时间内出现严重的中毒症状，甚至死亡。经常食用被霉菌污染的食物可以使食用者发生肝癌。另外，多种胃肠道疾病和肿瘤的发生也与霉菌毒素污染食物存在一定关联。那么，如何判断和预防霉菌污染呢?
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/sijiyangsheng/）在日常生活中，比较容易发霉的食物主要包括：大米、花生、玉米、粮食加工的糕点、米饭、馒头等熟食。
一色二味巧判断是否感染霉菌
那么，如何发现食物是否感染霉菌呢?一般可从食物性状的改变来进行判断，比如颜色、质地和气味。
颜色的变化是霉变食物外观形状上最重要、最直接的可以观察到的方面，其次是质地。以较为常见的几类易霉变食物为例：霉变大米表面呈浅黄色、浅灰色或绿色等，其质地也变得松软，易于捏碎吃剩的馒头、饭菜保存数日后，其表面可能长出灰白色、黄色或绿色的绒毛样霉菌存放时间过久的糕点，其表面可能出现绿色、白色或黑色的斑点;花生米发霉后，剥去红衣，颜色变黄。
许多发霉的食物均可以闻到一股霉味。如果观察到食物有这些性状的改变，即可以初步判定食物发生了霉菌污染，不应该继续食用。通风、防潮，防污染，防霉是一系列的工作。除了在食物的生产、运输、保存等过程中涉及防霉工作外，日常生活中也应该注意防霉。
我们知道，潮湿、通风条件差的密闭环境有利于霉菌繁殖和毒素的产生。因此，家庭贮存大米等食物时，最重要的是注意通风、防潮，这是防霉工作的重中之重。
高温去霉不可行，怎么去除霉菌?
对于已经发生霉变的食物，应该学会正确处理，区别对待。有人认为，已经明显发霉的食物通过高温煮沸后还能食用。这是非常错误的想法。因为一般烹饪根本不能破坏黄曲霉毒素等霉菌毒素，因此，明显发霉的食物绝对不能吃。
对于极轻度发霉的粮食等食物，可采用比较有效的去毒措施，包括认真淘洗，比如多用手搓擦，用水冲洗，或者加碱，或用高压锅煮饭等。特别值得一提的是，市面上出售的用塑料袋包装的米，如果保存的温度湿度等满足食物霉变条件，同样会起霉，仍应先淘洗，再下锅做饭。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/sijiyangsheng/）来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150701/213794.html
看过《冬季适用于老人防着凉的间隔散步法》的人还看了以下文章 更多>>
