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孕中期如何科学的补钙?

孕中期如何科学的补充钙质?

孕中期妈妈们如何补钙?孕中期是胎宝宝快速生长发育的时期,这个时期正是宝宝成形和骨骼发育的关键时期,因此,这个时期妈妈们一定要在生活上加大营养的吸收,更要及时的补充钙质。那么,该从哪些方面进行补钙呢,且听母婴小编的全面讲解!

钙对于孕妈妈来说,是很有必要的一种微量元素,所以在怀孕期间,孕妈妈要特别重视钙质的补充。钙质的补充除了通过晒太阳可以促进钙质吸收外,孕妈妈要多吃点富含钙质的食物。那么,哪些食物的钙质比较丰富呢?又该怎么吃呢?

一、牛奶。

牛奶是一种营养价值比较高的食物,特别是牛奶中的钙质是很容易被人体所吸收消化的,所以,需要补钙的孕妈妈可以把牛奶做为一种补钙的主食品,效果会比较好,而且牛奶还有美白养颜的功效,孕妈妈也不用担心怀孕的护肤问题。但是牛奶最好是加热一下喝比较好,加热的时候不要搅拌,温度只要热到六七十度就可以了,如果喝腻了牛奶的话也可以换一些奶制品食用,也是比较好的补钙食品。

二、豆制品。

豆制品的含钙量也是可观的,但是豆制品有些地方要注意,才能更好的保证钙质不被破坏。比如豆浆要反复烧开煮沸七次后再食用,豆腐不能和菠...[ 查看全文 ]

2015-12-14 标签:

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