孕中期护理

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孕中期指的是孕13周至孕27周，在这段时间里虽然早孕反应消失、食量增加，但是孕妇的护理依旧要多多重视，避免意外发生。那么，孕中期护理要点有哪些？孕中期要注意哪些疾病？孕中期吃什么好？孕中期可以同房吗？

孕中期护理要点

怀孕中期，孕妇护理要注意以下几个问题：

1.乳房清洁护理

怀孕中期的女性乳房分泌物质会变多。在给乳房清洁的时候，千万不要生拉硬拽，而是需要轻轻擦洗。也可以给乳房按摩，每天按摩两到三分钟，在睡觉之前或者洗澡之后进行最好。但是千万不要过度刺激到乳房，感觉到累和腹痛的时候不要按摩乳房。

2.衣着合适

怀孕中期的女性肚子明显隆起，行动变得不方便，有时会感觉腰腹酸痛。因此最好穿低跟鞋，如有需要患弹性袜，将重心向后调整，尽量让自己感觉舒服。

3.生活作息合理

每天要保证足够的睡眠和休息时间，也要适当运动，注意摄入足够的营养物。

4.避免着凉

如果孕妇体温过低会刺激到子宫，可能会导致早产。因此孕妇要注意保暖，天气不好出门时，要怀孕中期的女性体重增加，行动有所不便，建议多穿些衣物，避免受寒。

5.注意突发状况

当过马路或者走在不平坦的道路上，要注意避让避让车辆，不要走得太快，以免跌倒。

孕中期要注意哪些疾病

随着腹中的孩子逐渐长大，孕妇的身体会出现各种不适，因此要做好准备。

1.腰痛

怀孕的女性一定要注意让自己采取舒服的姿势。由于肚子日益变大，所以想要保持身体平衡的话，需要将腿张开一些，肚子上位往前推一些，但是上半身要向后倾一些。而随着怀孕的时间越来越久，孕妇身体后倾的角度会越来越大。但是长期以往会导致腰部肌肉容易紧张，从而引发腰痛。

因此为了减少腰痛，孕妇要讲究自己的站坐姿。站着或者坐下的时候，不要玩去肩膀，身体要停止。尽量选择稍微硬一些或者有靠背的椅子，坐下的时候可以将身体贴在椅背上。不要久站，也不要谁在过于柔软的床上。可以通过按摩来放松腰部的肌肉。同时要注意控制体重，尽量不要将手伸过头顶去取东西。

2.便秘

怀孕中期的女性，身体为了防止子宫收缩，会分泌出一种叫做黄体素的物质。受到此种荷尔蒙的影响，孕妇的平滑肌会变缓，肠道蠕动失去规律，容易造成便秘。因此孕妇需要多服用一些富含纤维素的主食、蔬菜和水果，也要注意补充水分。少吃唐糖分的食物，并且要坚持运动。

3.痔疮

怀孕中期的女性如果便秘和腹胀的情况比较严重，那么可能会诱发痔疮。例如排便后用纸巾擦拭的时候，会发现其上有血迹，同时感觉肛门疼痛、发痒，那么得痔疮的可能性就很大。为了缓解痔疮，孕妇要注意饮食，避免便秘。排便的时候不要随便用力，之后最好清洗一下肛门。每天洗澡的话采取坐浴的方式，尽量不要一直站着或坐着。避免因下半身血液不畅通而加重症状。

4.皮肤瘙痒

很多怀孕中期的女性感觉皮肤发痒，甚至长出疹子，集中在胸部、腹部和腿部等部位。主要的要廕是因为体内荷尔蒙的变化或者是因为流汗太多而导致。为了哈U只能喝这种症状，孕妇要注意保持干净，穿棉布料，透气性比较好的衣服。每天要保证足够的睡眠时间，饮食健康合理。如果情况比较严重，应医嘱下服药治疗。

5.腹痛

怀孕中期的女性会感觉腹部有抽痛感，甚至有时会感觉腹部有肿块。特别是有性生活之后，腹部抽痛会加重。其实这是因为子宫两侧支持腹部的韧带被拉长了，有时腹部下方也会感觉疼痛。但是疼痛一般生产后就会恢复正常，无需特别治疗。当腹痛的时候，怀孕的女性可以休息片刻，尽量让自己感觉舒适，腹痛很快就会缓解。

6.头晕

出现这一状况一般时因为贫血或起立性低血压导致。如果孕妇之前坐着，然后站起来会头晕，这是因为头部供血不足造成。如果孕妇本身患有贫血，那么症状会更加严重。当感觉头晕的时候，孕妇要迅速坐下，低下头，多多吸气，让自己休息片刻，头晕的症状会得到缓解。此外，孕妇还要通过食用富含铁元素的食物和服用补铁产品来补血。

7.胃酸

怀孕中期的女性有时会感觉胃里泛酸，甚至有烧灼感，这是因为胃酸逆流到食道所致。这是因为孕妇体内荷尔蒙水平发生变化，食道肌肉不再紧致。当孕妇躺着的时候这种情况会更加严重。孕妇可以将身体垫高后睡觉。平时的饮食要注重少吃多餐，少吃刺激性、油腻的食物。

孕中期吃什么好

怀孕中期的女性由于腹中孩子生长发育速度变快，所以需要更多的热量，因此孕妇要增加对蛋白质、钙等物质的补充，以满足自身和胎儿的需要。例如豆类、乳制品中富含蛋白质，而蛋黄、虾皮等食物中钙含量比较多，而鸡肉、羊肉等富含磷元素。此外，孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。下面为大家推荐一些怀孕中期的女性适合吃的食物：

1.鲜奶

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鲜奶中富含人体所需的VA、VD、VB族和钙、氨基酸等营养元素。如果可以的话，孕妇每天可以喝两百五十到五百毫升。如果孕妇不习惯喝牛奶，那么一开始可以少喝一些，然后逐步增加。

2.鸡蛋

鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素B2、B6、B12的丰富来源，铁含量亦较高。鸡蛋易于保存，吃法多样，甜咸都有。准妈妈可以根据自己情况，每天吃一到三个鸡蛋。

3.鱼、禽、畜肉及内脏

这些食物中富含蛋白质、多种维生素等物质，怀孕中期的女应该每天食用五十到一百五十克。如果情况不允许，宜用蛋类和豆制品来代替，可以根据季节不同分别选用鱼类和蛋类。动物肝脏中富含维生素、叶酸和铁元素等，孕妇每个星期应该食用一到两次，每次一百克左右即可。

孕中期可以同房吗

怀孕中期，胎盘已形成，妊娠较稳定，早孕反应也过去了，孕妇可以适度地过性生活。孕中期适度地进行性生活，有益于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。国内外的研究表明：孕期夫妻感情和睦恩爱，孕妇心情愉悦，能有效促进胎儿的生长和发育，生下来的孩子反应敏捷，语言发育而且身体健康。但性生活也不是多多益善，须合理安排，对性交姿势与频率要加以注意，避免对胎儿产生不良影响。

孕中期性生活以每周1-2次为宜，同房时要注意不要压迫孕妇腹部。不要刺激孕妇乳头，以免引起宫缩。孕妇要注意自身调节，不要过度兴奋，以免诱发流产。

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孕中期睡眠问题

进入孕中期后，孕妈咪的身体已经慢慢适应了荷尔蒙变化，随着早孕反应的消失，孕妈咪更容易入睡，睡眠质量也更高。适当进行体育锻炼，均衡饮食，能使孕妈咪睡得更好。

· 孕中期睡姿

一些孕妇会认为左侧睡是最好的姿势，然后就一直采取这样的姿势。其实这种说法是没有科学根据。目前并没有研究能够证明睡姿会影响胎儿的发育，且人在睡觉的时候也不会一直采取同样的姿势。

仰睡的时候子宫会压迫到体内器官，孕妇会感觉不舒服，因此很多孕妇都会选择侧睡。根据每个人习惯的不同，只要选择适合自己的睡姿就可以了，一定要左侧睡。

· 孕中期睡眠质量不佳

如果想要改善睡眠质量，孕妇要尽量把卧室布置得舒适一些，这样会更容易入睡。室内要保持通风，可以使用深色系窗帘挡住灯光和噪音，不要在卧室摆放电视等。

孕妇的饮食会对睡眠造成影响。如果睡眠质量不佳，那么最好不要喝含有咖啡因的饮料，睡眠可以喝一杯牛奶或者吃一些小零食，但是不要吃大量甜食。如果有消化不良、烧心等不适，那么尽量不要吃辛辣、油腻和酸性食物。傍晚开始适量少喝水，这样夜间就不用老上厕所了。

孕妈咪平时还可以适当进行体育锻炼，这样有助于入睡。如果睡不着的话也不要有心理负担，学会放松，可以在睡前看看书，听听音乐，避免观看恐怖电影。如果孕妈咪认为自己睡眠紊乱的问题很严重，则应该去医院就诊。注意在看医生之前，不要随意服用药物。

孕中期检查项目

除了常规的血压、体重等产检项目，怀孕中期的女性还要进行四维彩超、糖耐量筛查等检查。一般是每28天（4周）检查一次，但是如果有异常情况或者身体较差，那么需要每两周检查一回。

1.孕中期四维彩超

此项检查可以看出胎儿是否患有先天性心脏病、多指（趾）、唇腭裂等大方面畸形，最好在怀孕第二十四到二十八周期间进行。

2.孕中期唐氏筛查

这个检查需要抽取孕妇的血清，然后通过观察血清中相关元素量的变化，并且结合孕妇预产期、体重、年龄等情况，计算出唐氏儿的危险指数。此项检查需要在怀孕十五到二十周进行，最好在十六到十八周进行。

3.孕中期糖耐量筛查

糖耐量筛查最好在孕24-28周进行，检查的时候孕妈咪需查空腹血糖，然后口服75克葡萄糖等一、二小时后抽两次血验血糖，总共抽3次血。如果结果有两次异常，那么可以确诊为妊娠糖尿病。

孕中期防便秘

怀孕中期的女性容易便秘而导致痔疮。主要是因为子宫变大后会压迫到肠道，造成排便的阻碍，而且肠胃蠕动功能也会受到影响，孕妇很容易消化不良，从而出现便秘的情况。而痔疮是因为长期便秘且子宫会肛门产生压迫，对血液畅通造成影响，孕妇因淤血而痔疮。而为了避免痔疮就要预防便秘，需要做到以下几点：

1.养成定期排便习惯，排便时不要用力过度；

2.多喝水；

3.多吃富含纤维的食物；

4.早晚适量运动，例如散步等；

5.不宜吃辛辣、刺激性食物。

孕中期如何胎教

1.光照胎教法

妊娠满二十七周后，胎儿的大脑才能感知外界刺激；妊娠三十周之前，胎儿不能凝视光源，只有妊娠三十六周以后，胎儿才可以对光照刺激做出反应。因此孕妇怀孕满二十四周开始，每天要在孩子醒着的时候用手电筒（弱光）作为光源，照射孕妇腹部胎头的地方，每天大约五分钟，结束之前可以重复打开、关闭手电筒机会，这样可以促进孩子视觉发育。但是千万不要使用强光，而且时间不可以太长。

2.抚摸胎教法

当胎儿感觉到母亲的腹膜后，会有一定的调节反射，可以促进孩子大脑发育。孕妇每晚睡觉之前先方便一下，然后平躺在床上，放松身体，按照上下、左右的顺序抚摸孩子，就想抚摸出生的孩子一样。每天五到十分钟，但是动作要轻柔，不可以过于粗暴。

3.对话胎教法

孕20周，胎儿的听觉功能已经完全建立。母亲的说话声不但可以传递给胎儿，而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响。因此孕妇说话时要注意自己的语调、用词等，给孩子形成良好的刺激。此项胎教法最好由父母一起进行，因为男低音比较容易传进子宫。

4.触压、拍打胎教法

怀孕满二十四周以后，孕妇的腹部可以摸到孩子的脑袋、肢体等。孕妇可以每天晚上躺在床上，放松身体，让孩子可以在子宫内自由活动。通过这样的锻炼可以让孩子形成有效的条件反射，增强孩子肢体的力量。孩子出生后不仅身体比较强壮，而且可以更早学会走路等。但是需要注意的是，如果孩子开始踢蹬时，需要立即停止刺激，并且轻轻抚摸腹部，以免出现异常。