怀孕期间可以做哪些运动
孕期适当运动有利于产后恢复
我们都知道怀孕后一个人吃两个人补，所以很多女性在怀孕后，会放开肚皮大吃特吃。但也有些女性担心产后恢复的问题，所以在饮食上会适可而止。其实在孕期不管是过度饮食还是节制饮食，都对母婴的健康不利。其实，孕期正常饮食即可，至于产后恢复的问题，其实孕期适当运动有利于产后恢复，而且有助顺利分娩。
很多准妈妈都会担心产后臃肿的身形，因而控制孕期的饮食，其实，孕期不放开肚皮大吃特吃是对的，但过度控制饮食容易导致胎儿发育迟缓。那么准妈妈们怎样做才能保证胎儿营养充足的同时，又不会让体形过于臃肿，易致产后肥胖一发不可收拾呢?在孕期试试这些运动和练习，对分娩过程和产后体形的恢复都有好处。
一、 腹部肌肉锻炼之空中蹬车(针对腹部肌肉)
1. 仰卧在地板或床上，双手放在身旁，背部紧贴地面;
2. 双腿抬起，膝盖弯曲，小腿与地面或床平行，两腿交替屈伸，做蹬自行车动作;
3. 其间避免憋气，保持呼吸节奏平稳，动作尽量放缓，两腿各蹬10次，然后放松;
4. 做3~5组，每天可多次练习。
此组动作对子宫的支撑及胎儿的娩出意义重大，还能有效缓解孕妇下肢浮肿的现象，预防下肢静脉曲张。
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