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孕期如何科学补充维生素

孕期如何科学补充维生素

孕期补充多种维生素有利于胎儿的健康发育,但是,孕期补充维生素也要坚持一定的量。只有适度才能发挥最佳的作用,否则就会适得其反。下面就来一起看看孕期怎样补充维生素吧。

孕妇补充维生素的原则

调查发现,66.67%的参与女性都是仅从膳食中补充维生素的,33.33%则曾服用维生素类保健品或药品。李缨指出,若能做到膳食平衡、注意饮食多样化,搭配得当,孕妇是不需服用维生素补充剂的。但很多现代人的饮食都不太合理,这些人就需要适当补充维生素。

补充维生素,应侧重在孕中、晚期,以食物为主要补充来源,维生素营养制剂应小剂量补充,需要多少补充多少,如果饮食来源少,就需每天补充,如饮食中已含有一部分,则无需每天补充。以叶酸为例,如果孕妇饮食中绿色蔬菜、肉和牛奶充足,每天需要的600微克叶酸,食物来源已能满足一大半,每天补充200微克或400微克已足够,而叶酸片一片大概是400微克,这种情况下隔天服用已足够。

那么,适合孕妇吃的维生素都有哪些呢?

孕妇吃的维生素

脂溶性维生素A:促进细胞的长年...[ 查看全文 ]

2015-12-14 标签:

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