如何通过饮食减轻准妈妈孕吐
如何通过饮食减轻准妈妈孕吐
应该是几乎每个孕妇都会经历怀孕早期恶心呕吐的过程。因为怀孕初期孕妇的生理方面会发生一些变化，引起身体一系列不适的反应。例如恶心，呕吐，头晕以及食欲不佳等妊娠不良反应。那么都有哪些方法可以减轻这些不适呢。当然通过食疗是最健康安全的方法，还能为孕妇补充一些所需的营养。
首先是酸味食物。因为它能刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促进胃肠蠕动，增加食欲。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。
孕早期的膳食原则以清淡、少油腻、易消化为主。要少食多餐，每23小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为减轻孕吐反应，可吃些较干的食物，如烤馒头片、面包片、饼干等。每天至少要摄入150克以上的碳水化合物，以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素B6，能避免早孕反应加重。因此孕早期妇女不妨多吃土豆，可帮助缓解厌油腻、呕吐的症状，同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。
孕期准妈妈饮食七不宜：
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2015-12-14
