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如何让宝宝更聪明?

吃哪些鱼能让宝宝更加聪明

在育儿的时候,我们都想要让孩子吃最好的,用最好的,这样才能让宝宝聪明和健康。俗话说,吃鱼的孩子最聪明。母婴专家指出,如果您想要宝宝聪明的话,可以从饮食上下功夫,而鱼就是不错的选择。自古以来,中外营养学界,鱼被认为是最佳补脑食材。那么吃哪些鱼能让宝宝更加聪明呢?

鱼肉属于精致蛋白质,易被人体吸收,而孩子处于发育阶段,机体对蛋白质的需求较多,确实适合通过多吃鱼补充。但具体到淡水鱼好,还是海水鱼好,应该说各有利弊。

海水鱼中的DHA(俗称脑黄金)含量高,对提高记忆力和思考能力非常重要,但其油脂含量也较高,个别孩子消化功能发育不全,容易引起腹泻等消化不良症状。

淡水鱼油脂含量较少,精致蛋白含量却较高,易于消化吸收。只不过,淡水鱼通常刺较细、小,难以剔除干净,容易卡着孩子,一般情况下,1岁以上才适合吃。

营养师推荐,带鱼、黄花鱼和三文鱼非常适合孩子,鲈鱼、鳗鱼等也不错

带鱼:DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼,再加上带鱼含有丰富的卵磷脂,更具补脑功能。而且,带鱼味道鲜美,小刺少,可减少鱼刺卡喉咙的风险。

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2015-12-14 标签:

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