准妈妈孕期补钙从什么时候开始？
准妈妈孕期补钙小窍门儿
我们知道，孕期补钙对母婴的健康很重要，因为这关系到胎儿发育，所以准妈妈们对补钙都很重视。那么，怀孕期间补钙有什么小窍门吗?补钙一定要辅以维生素D来促进吸收，而维生素D主要通过食物摄入和光照皮肤两种途径产生。所以，掌握孕期补钙的方法很重要。
少量多次补钙效果好
这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
选择最佳的补钙时间
钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
骨头汤不是最好补钙方式
用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
补钙同时适量补充维生素D
维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要...[ 查看全文 ]
