妊娠后,随着孕月的增加,您对营养的需求随之加大,到孕后期您可能每日需要进餐5次以上,以“少食多餐”为原则。
注意:不能食过多的脂肪及碳水化合物;严格控制食盐量(5克/天);及时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等;不宜多吃水果,一天一只即可。
贫血:可吃猪肝或黑木耳,每次少量,每周2—3次;
高血压者:少吃蛋黄及不含鳞的鱼类(带鱼、鳗鱼、鳝),多吃低脂低蛋白食物。
怀孕39周食谱精选推荐
1.鼓汁贵妃蚌
营养分析:此品含有丰富的蛋白质,能帮助准妈妈补充所需要的蛋白质。
制作方法:
1、贵妃蚌以小刀除去一边壳,取出肠脏,洗净滴干水分,排在碟上。
2、蒜肉,豆豉剁茸,用一汤匙油慢火爆香,盛起,加入调味料及红椒粒拌匀,淋在贵妃蚌上,撒上葱粒,隔水蒸5分钟取出,倒入蒸汁,淋上少许滚油即可趁热食。
2.砂仁馒头
营养分析:馒头具有开胃健脾,温中化湿,安胎的功效。
制作方法:
1、砂仁去壳洗净烘干研成细末。
2、将白糖、砂仁末、熟...[ 查看全文 ]