近视吃什么改善视力 预防宝宝近视的食谱

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近视吃什么改善视力

近视在生活中有一定的不便，近视了就看不见东西，想要看清楚东西我们就需要戴眼镜，那很多时候眼镜带着又很麻烦，如此，我们真是左右都不好弄，那在平时的时候我们就应该多吃一些改善视力的食物，以便预防近视。

1、含维生素a的食物对眼睛有益，维生素a还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素a的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素a。如果缺乏维生素a，会导致眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时还容易患夜游症。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。
2、维生素c是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。
3、丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。

预防宝宝近视的食谱

虾仁饭团

食材：大米、玉米渣、活虾、寿司醋、海苔各适量

做法：

a.大米、玉米渣洗净，倒入电饭锅，加入适量的水。煮成米饭备用。

b.活虾备用。从虾头一侧打开，去除虾线，虾肠。留最后一节虾尾和虾壳不剥，加入料酒，胡椒粉腌入味，然后入锅焯熟。

c.煮好的杂粮饭，放凉至40度左右，加入寿司醋，搅拌均匀。

d.取适量的米饭，铺在保鲜膜上。

e.在中间放上一颗虾仁。把保鲜膜收圆，留虾尾在外边，捏紧。小心的去掉保鲜膜，一个虾仁饭团就做好了。

胡萝卜玉米小蛋饼

食材：甜玉米1根、小麦面粉100克、胡萝卜2个、鸡蛋2个、色拉油适量、食盐适量、小葱适量

做法：

a.甜玉米剥粒备用，胡萝卜切小丁，小葱切末。

b.锅中放适量油，下玉米粒和胡萝卜丁，翻炒3-4分钟，至熟。

c.将炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中。

d.加入2个鸡蛋，拌匀，加入3-4勺面粉、葱花，调入适量盐，拌匀。

e.锅微热后，舀起一勺面糊，垂直、缓缓加入锅子里，就会自然形成圆形。小火煎至面糊凝固，翻个面，继续煎至熟透即可。

蒜蓉蒸鳕鱼

食材：鳕鱼适量、豆腐适量、姜少许、蒜少许、辣椒少许

做法：

a.豆腐切块，铺在盘子上。

b.姜、蒜、辣椒分别切成末，搅拌在一起，加入盐和味精。

c.鳕鱼洗净，去皮去骨，切成片。

d.在豆腐上面放上鳕鱼片，再铺上搅拌好的姜蒜末，放在蒸锅里面，蒸15分钟即可。

五彩炒豌豆

食材：荷兰豆适量、胡萝卜适量、黄瓜适量、豆腐干适量、香菇适量、彩椒适量、食盐少许、香油少许、淀粉少许

做法：

a.香菇泡发，准备好豌豆。

b.除豌豆外所有材料切成小丁。

c.浇一小锅开水，将豌豆倒入焯一分钟后捞出。锅热倒油，下胡萝卜丁和香菇丁炒匀，倒入少许香菇水，焖煮2分钟。

d.之后倒入焯好的豌豆、黄瓜丁、彩椒丁和豆干丁，调少许盐炒匀。淋入少许水淀粉，待汤汁收浓，点入几滴香油即可。

近视眼怎么恢复视力

1、眼珠运动法

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2、眨眼法

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

3、热冷敷交替法

一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

4、眼睛体操

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

5、看远看近法

看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!

6、电脑一族的护眼妙招

临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。

7、目不转睛害处多

长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退;再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展;另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2～3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。

近视可以不戴眼镜吗

 首先，如果你的眼镜的近视程度不是特别严重的话，比如说150度左右。平时也没有需要去一直看清东西的话，小编是不建议你带的，因为一般这种情况，注意好休息和饮食都是可以缓解的。

但是如果你是一名学生，学习和看清黑板是你的天职，那么你就不得不戴眼镜了，其实戴眼镜并没有你想象中的那么糟糕。

还有一种情况：就是你的眼睛已经是真性近视的话，小编依然推荐你戴眼镜的，因为这种情况下如果不佩戴眼镜的话，度数会进一步加深，情况会更加糟糕。

眼睛近视的原因

内因

（1）遗传因素  近视眼已被公认有一定的遗传倾向，对高度近视更是如此。但对一般近视，这一倾向就不很明显。

（2）发育因素  婴儿因眼球较小，故均系远视，但随着年龄的增长，眼轴也逐渐加长，至6岁后方发育正常。如发育过度，则形成近视，此种近视称为单纯性近视，多在学龄期开始，一般都低于600度。这种近视称为高度近视或进行性近视或病理性近视。

外因

即环境因素，从事文字工作或其他近距离工作的人，近视眼比较多，青少年学生中近视眼也比较多，而且从小学五、六年级开始，其患病率明显上升。这种现象说明近视眼的发生和发展与近距离工作的关系非常密切。

2013年，世界卫生组织最新研究报告称，目前全球约14亿人罹患近视，到2020年预计增长至25亿。其中，中国近视人群比例达47%，与美国（42%）、日本（46%）、新加坡（59%）以及我国港台地区（56%）一样，同属全球近视患病率最高区域，是名副其实的国民病。

总结：看完了这篇文章，你应该知道预防近视，我们需要多吃维C、维A还有及时补钙。另外我们要注意用眼习惯，平时看久了要注意休息一会，让眼睛看一看远方。以上就是图老师带大家了解的近视相关知识，更多详细内容请查看图老师网站。谢谢大家。

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