踏青有哪些好处 踏青有哪些活动

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踏青有哪些好处

一、缓解亚健康

在这个时候出门踏青是可以缓解我们的亚健康状态。在和自然接触的过程中，没有了工作生活中的烦心事，身心放松，心跳每分钟会减少4～8次，呼吸减少2～3次，非常有益于心肺功能。所以，春日踏青，在大自然的怀抱里，精神不振、失眠、疲惫等亚健康症状可以得到有效的缓解。

二、促进骨骼发育

春天去郊外踏青，空气中的负离子比城市多，人呼吸进去，会通体舒畅，对调节植物神经系统有很好的帮助，而且能促进骨骼的生长发育。

踏青有哪些活动

一、登山

春天是登山的好季节，登山是很好的有氧运动，不仅心肺功能得到极大的锻炼（心跳可以达到150次/分以上），还能很快地消耗脂肪，明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质。除此之外，山里空气清新，可以让你洗净城市尘嚣，心旷神怡。

二、自行车郊游

春天里能够约上朋友骑上自行车远游，“青春做伴”地说说笑笑，不知不觉中就进行了一次很好的户外运动。据介绍，骑车过程中心率能够达到150次/分~180次/分，低的也有120次/分，锻炼价值非常大。不限时间，不限速度的骑车方式，可以放松肌肉、加深呼吸，从而达到缓解身心疲劳的作用。健身专家介绍，如果需要锻炼心肺功能，你也可以在骑车过程中规定好骑车速度。或者采取间歇型骑车法：先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，也可有效地锻炼人的心脏功能。

三、放风筝

“糊成纸鸢一线牵，凭借春风上青天。”放风筝是一种回归自然的良好运动，人们可以尽情呼吸新鲜空气。随着人在地面操纵风筝线，来回奔跑、有张有弛，不知不觉间使手臂、腰部及腿部的肌肉得到有效锻炼。同时，放风筝是许多伏案工作者锻炼脊椎的最好方法之一。人们放风筝时须仰望蓝天，视线随风筝远近高低而动，较好地调节了视力，有利于缓解视疲劳。

踏青不要做什么

不要远：踏青以近郊为好，最多不超过两天的路程。过远春游，舟车之累，身心疲惫，既不利于健康，也减少了兴趣。

不要急：踏青观光大自然、人文古迹，要缓慢而行，最好是边走边谈，谈些天南海北、古今中外的传闻逸事，以助游兴。不要繁春游所带物品应尽量减少，除去日用品及常用药品外，尽量精简。否则多一点东西多一点负担，负担太重，影响旅游效果。

不要盲目：踏青是一项有益于身心健康的活动，但如果漫无目标地游荡，只能打发时光，不能引起浓烈的游兴和日后美好的回忆。因此踏青前，最好对目的地、活动内容等做出具体计划。

不要火灾：踏青野炊的游客，一定要小心，做到人走火灭，并将灰烬用土掩埋，以免死灰复燃，引起火灾。

不要冷食：旅途中由于生活习惯有了改变，所以一般易患胃病，而冷食又易诱发肠胃病，因此，不吃冷食为好。

踏青要注意什么

1、春季户外活动，不要太过激烈，尽量控制不要出汗，以微汗较为适宜。如果已经出汗，不要立即脱衣，防止脱衣后被风吹而着凉。

2、春季万物复苏，也是各种虫类滋生、复苏的季节，所以外出踏青时，要注意防止虫类叮咬，适当的携带一些风油精等以备不需之用。尤其惊蛰后，蛇等冬眠的也复苏了，不要在踏青时好奇，乱掏各种洞穴，防止被蛇咬伤。一旦出现这种情况，应立即将被咬伤处封住，尽量控制咬伤处血液的循环，第一时间前往医院救治。

3、春季各种野花漫山遍野，令人目不暇接，美不胜收。而此时潜藏着一个杀手：花粉。所以有花粉过敏的人，尽量不要去这种地方，防止花粉过敏。如果游玩时必经之地时，要采取适当的措施，做到不受花粉的伤害。

4、带好防雨工具。虽然都说春雨贵如油，但是春天人们阳气回升，这时候经不得雨淋，所以外出踏青时，最好还是带上防雨工具。如果没有带防雨工具被雨淋湿，回去后，立即擦干并熬上一碗姜汤驱寒。

通过以上的介绍，大家是不是想行动起来呢？春天是万物复苏的季节，平时我们的压力很大，所以说可以趁着这个时候多出去活动一下，让自己的身心得到很好的放松。踏青虽然是很好的，但是在过程中还是要注意安全。以上为大家介绍相关的知识，希望对你有所帮助。

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