有很多朋友在小时候挑食偏食，就造成自身的营养不良，个子长的小是必然，而到了一定年龄，我们的骨骺线就要闭合，这个时候想再长高，就有点困难了哦。不过据说并不是不会长，成人只要用对方法，还是有长高的机会。那么骨骺线闭合还能长高吗？如何才能增高呢？让我们一起来看看吧。
【 tulaoshi.com - 骨骺线闭合 】
人体不同部位的骨骼生长发育的速度和时间也是不相同的，一般来说远心端也就是人体的四肢骨骼最先发育，而且生长速度也非常的快;青春期过后，四肢骨的生长逐渐放慢最后停止 生长，也就是我们所说的骨骼已经闭合，然而尽心端胸椎和颈椎的生长并没有停止，还存在很大的增长空间。而这些部位的骨骼如果不给与相应的刺激一般情况下是不会增长的，如果这部分骨骼得到有效的刺激之后，人体再次增高并不是问题。如果想有一个理想身高就要利用抓住最后的机会，为自己增高创造难得时机。只要用对方法成人增高也不是难题。
骨骺线闭合，是指长骨的两头骨骺线的消失的现象，实际意义是指已经失去了自然长高潜力。在我们的传统医学上认为人体骨骼男性在16至18岁，女性在16至20岁就会闭合，其实这是一个误解。
1.注意饮食均衡
如果想要长高，在饮食方面是要下一番苦功夫的，而吃的哲学在于营养，我们都知道营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好，所以吸收营养的第一课就是要注意千万不要偏食。
2.补充蛋白质
2很重要的一点，增高的一个重要秘诀就是要特别的补充蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充，而牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带以及紫菜等食物是含钙、磷丰富的食物。
3.保持足够的睡眠
3需要注意的是充足睡眠的睡眠是增高的重要保证，而长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢，其次五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月。
长跑
每天1000+m，这项运动主要目的是热身和提高心肺功能等，对增高是有利的。
起跳摸高
每天坚持摸高训练，跳跃次数可以循序渐进，第一天先30下，然后一两天后40下，45下······100下·。最好能冲刺起跳，增加训练力度。其原理是刺激骨垢和让骨头产生微骨裂然后修复重组达到增高目的，可以激发出长高潜能，把你生理上本该长的身高激发出来，这一步是增高的核心，也是比较累的一步，要切实落实，每天坚持才能成功。另外，打篮球和羽毛球也有一定类似效果。
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悬挂
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/guhouxianbihe/）跳高后在单杆上悬挂3组以上，每组悬挂30s,这项个活动可以让骨骼伸展开来，拉伸全身骨骼。如果有条件可以在两腿上再悬挂一些重物，可以进一步增加拉伸效果，也可以让身形更直些，起到塑形效果。
贴门站立
可以立正贴着门站，要求后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟在一个平面，每天站立5分钟，可以让你走路更显挺、更自信、更有气质。这个本质上并没有增高你的高度，但是在你训练一段时间后，别人会感觉你长高了。
所以不是说骨骼闭合就绝对长不高，只要你有想长高的信心，每天坚持做锻炼，还是会有长高的可能哦。毕竟身材高挑一点，自己的外在形象也会加分一点呢。以上就是小编给大家带来的关于骨骼闭合还能长高吗的内容，希望能够帮助到你。
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