春节吃什么不发胖？

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春节之后怎么减肥 

　　1、运动

　　一说到减肥，相信很多人第一个想法就是天然物污染的运动减肥法!说来运动减肥才是最健康的，不仅可以减肥还能够起到强身健体的作用。比较常见的运动减肥项目有：跑步、瑜伽、打篮球、踢足球、打排球、骑自行车、散步、滑冰、骑马、跳舞等。　

　　2、饮茶减肥

　　喝茶是春节节后减肥的首选，特别是铁观音，这类半发酵茶叶，能够解油腻，很好的将囤积在体内的多余油脂排除体外，更能减少节后食物的油腻感，减少厌食症状，但是切记空腹喝茶，饮用以热茶为宜，尽量少喝冰冷的茶。

　　3、减肥餐

　　早餐：稀饭+鸡蛋+嫩豆腐。清淡的早餐可以很好的清理一天的肠胃!午餐：白米饭+菠菜+西红柿蛋汤。米饭是我们每天的必需品，可以每天提供能量而且比较容易有饱腹感，菠菜和西红柿有很好的利尿效果和促进消化有很好的润肠通便效果!晚餐：米粥+青菜+鱼类。晚餐不能够吃太多东西，营养学家一直有早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少的说法。坚持几天的减肥餐，可以快速的清除一身的多余脂肪

　　4、多喝水

　　水是生命的源泉，一直都有“上善若水”的说法。在生病的时候医生都会吩咐要多喝水，水分对于人体来说是有一种源动力!其实多喝水对减肥和排毒是很有效果的，喝水可以起到一种腹饱的感觉。晨起一杯水可以帮助排除肠道毒素，为清理肠道起到很好的作用。吃饭前半小时喝水可以帮助排出肠胃毒素。而且多喝水可以帮助分解燃烧脂肪还可以促进内分泌，让消化功能加强，帮助排便!个人建议：早晨起床喝杯淡盐温水，晚上的时候喝杯淡蜂蜜水，排毒养颜，润肠通便，让多余的脂肪烧起来!

春节吃什么不发胖?

　　1、多吃水果

　　每天的生活中适当的吃一些水果对身体很有好处。一直有个说法是“一天一苹果，生病远离我”!其实吃一些水果也能起到清除肠胃对人体起到排毒的减肥效果的!比如：苹果、杨梅、葡萄、草莓、柚子、猕猴桃、香蕉、木瓜、桔子等!

　　2、多吃蔬菜

　　蔬菜里面含有人体所需的维生素，现在的人养生更最求绿色蔬菜。多吃蔬菜不仅可以补充人体所需的维生素而且还可以帮助人体挂出多余油脂。对减肥比较有效果的蔬菜有：胡萝卜、黄瓜、芹菜、西红柿、菠菜、韭菜、菌菇类、辣椒、白菜、豆芽菜、茄子等!

　　3、多吃粗娘

　　春节期间之所以容易长胖是因为摄入太多油腻或者油炸类的刺激性食物再加上饮酒，这些东西的大量摄入容易因为消化负担过大而产生毒素，这也是造成肥胖的一个主要因素。那么排出一身毒素对于减肥也有有效的效果!比如：红豆、黄豆、绿豆、糙米、海带、黑木耳、玉米、高粱等!

春节后减肥小方法

　　晚上9点过后再饿也不吃

　　其实没必要刻意去节食，在过年期间各种美食摆在面前，怎么可能抵得住诱惑呢?所以干脆放胆去吃吧，在晚上9点过后就算再想吃东西，也不要吃了，要告诫自己，我要美丽，反正好吃的也吃过了，到了明天再继续吃，那么你的体重一定不会增加。

　　晚餐后吃200卡以下的甜点，不再被宵夜诱惑

　　为了不要吃宵夜，那么就在晚餐后马上吃一点巧克力，热量在200卡内，心灵和胃都会很有满足感，直到上床前都不会有想吃宵夜的欲望。吃一点甜点，能让减肥压力不要那么大，减肥计划更能坚持下来。

　　洗澡后用「美体霜+油」狂刮胆经

　　洗澡后我会用「美体霜+油」刮大腿的胆经，直到有点瘀青感，天天刮能去水肿、排毒，腿部线条也更好看。

　　每天坚持运动15分钟

　　少吃多运动是减肥的真理，所以不管你有多忙，多懒，每天都要抽出时间来运动，时间不在乎多，15分钟坚持下来也是足够的。在家可以做一些健美操或者瑜伽之类等简单的动作。

　　如果家有脚踏车的，要注意骑脚踏车减肥也有诀窍。一般5分钟为一循环，4分钟以正常速度骑，第5分钟不间断冲刺，这样消耗的热量会比平常更多。

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