郁闷是现在我们生活当中比较容易碰到的一种心情，每当我们碰到我们躲不掉绕不开的事情的时候那种郁闷的心情就在心头围绕简直让我们烦躁，那么碰到这个情况的时候我们应该怎么样调节下我们郁闷的心情呢？
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生活不会是一帆风顺的那么当我们碰到不开心或者是不顺利的事情的时候的心情肯定是郁闷低落了那么越是这个时候我们就更应该知道该怎么调节好自己的心情了哦。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/xinqing/）学会倾诉:当我们情绪低落的时候，不要试着让自己独处，让自己沉溺于低落的情绪之中，独自去抚养自己的伤口，而应该多与朋友交流，试着让你的朋友去支持你，鼓励你，开导你，将你的不良情绪都宣泄、释放出来，而不是一个人闷在心中。
培养兴趣:当我们做一件自己感兴趣的事情时，我们会觉得非常的愉悦与快乐。但是在我们情绪低落的时候，就会发现很多以前感兴趣的事情，如今却提不起兴趣。可是你要知道，不管什么时候，我们都会有自己感兴趣的事情，只要你去培养，去发掘，那么你就会找到自己的兴趣。
积极心态:当我们处于情绪低落的状态，我们更需要一个积极的心态，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。主要是做事方面(*╹▽╹*)积极心态也是一种生活态度阳光般的把生活中的一切当作一种享受的过程。积极心态是一种主动的生活态度对任何事都有足够的控制能力反映了一个人胸襟、魄力。积极的心态会感染人，给人以力量。
多做运动:运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力，让人不想动，只想静静的坐着与呆着，但是越是不想动，越应该动起来。那怕只是一个小小的运动，都能够很好的帮助到你。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
喜剧片。
郁闷的时候，在看电视或其他媒介的时，要主动避免看那些悲剧以及所有可能让你更郁闷悲伤的东西。建议多看喜剧，让自己乐个够，感受更多的快乐和希望。
积极。
一定要强迫自己积极些。这个做起来可能有点难，但是想解决问题，就得要求自己做到。千万不要一郁闷或者不顺心就唉声叹气，自怜自爱的架势，整天想着自己多郁闷，这只能让你陷入一个无止境郁闷下去的旋涡里。你自己才是自己最好的良药。
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朋友。
可以去向好朋友倾诉。倾诉真是可以缓解自己不良的情绪，所以如今心理医生的行业非常受欢迎。倾诉也是一种思考的过程，在诉说的同时，既可以听取别人的意见劝解，也同时整理了自己的思路，帮助自己走出苦恼。
换个环境。
这个定义很广，需要自己把握，可以大胆点。包括:炒老板鱿鱼、旅游、逛逛，甚至是找个没去过的店吃点自己喜欢吃的呢，都可以。适当的时候得放弃一座山，才完全无负担的有勇气登另一座山，或者找个安静的地方听听音乐或者偶尔独处一下自己开导自己要想想美好(′◉◉｀)的东西，或者把想要对一个人说的话给说出来!游戏，枪战、搏斗游戏可以发泄郁闷的情绪，益智小游戏可以放松自己，可以试试哦，当然也不能过分沉迷。一个人静静听听抒情平缓的音乐能够抚平你内心中的伤痛，但有时候摇滚乐曲或重金属类也很有功效。充实自己，找些有意义的事情做，多学习，多看书，多关注一些新闻时事。
写日记。
当你找不到朋友倾诉时，和日记这个好朋友说一说，慢慢地把事情梳理清楚，你会发现很多事还有机会，并不是你一开始所认为的"终身遗憾"。
吃香蕉。
吃香蕉，香蕉含有的泛酸等成分是人体的"开心激素"，能减轻心理压力，解除忧郁，而开心起来这个创意文化水果就是受这点的启发而来。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为:最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，开心起来!
科学家在多次实验后证明:人在忧虑状态下身体会产生一种激素，这种激素能杀死神经细胞。我们每人天生只有100亿个神经细胞，只会减少不能增加被杀死的神经细胞无法再生。
你愿意用郁闷来摧毁宝贵又数量有限的神经细胞吗?不!所以这时你需要自我调节告诫自己郁闷无补于事去给自己想出点高兴起来的理由吧!另外郁闷还有可能患上抑郁症很多患上抑郁症的人都离开的这个美好的世界所有这个危害是非常的大的，希望小伙伴们能够好好的调节好自己的心情哦o(*￣︶￣*)o
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