你有社交恐惧症吗？什么是社交恐惧症

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你有社交恐惧症吗

　　据说，敏感的人易缺乏安全感和过分自卑。遇到点事常会设身处地的为他人着想，生怕自己的言行举止惹得他人不愉快，其实往往不愉快的人都是自己。别人觉得你高冷，有社交恐惧症，但你却会热情的迎接并珍惜每一个对自己主动示好的人。

怎么判断有社交恐惧症

　　正常人的恐惧

　　关于社交恐惧症的判断，可以从个人的表现上看出来，首先在一些场合下有社交恐惧症的人会比正常人更加恐惧。正常人对社交活动场合也会有一定的紧张、焦虑心理，关键看这种恐惧的合理性、发生的频率、恐惧的程度、是否伴有自主神经症状、是否明显影响社会功能，是否有回避行为等来综合考虑。

　　与其它神经症性障碍鉴别

　　恐惧症和焦虑症都以焦虑为核心症状，但社交恐惧症的焦虑由特定的对象或处境引起，呈境遇性和发作性，而焦虑症的焦虑常没有明确的对象，常持续存在。强迫症的强迫性恐惧源于自己内心的某些思想或观念，怕的是失去自我控制，并非对外界事物恐惧。疑病症患者由于对自身状况的过分关注而可能表现出对疾病的恐惧，这类患者认为他们的怀疑和担忧是合理的。

　　抑郁障碍

　　社交恐惧症的人多少都有抑郁症，越抑郁越是导致社交恐惧的形成。某些抑郁障碍伴有短暂的恐惧，某些社交恐惧症患者也伴有抑郁心境，恐惧症与抑郁并存可加重恐惧。诊断则根据当时每一个障碍是否达到诊断标准。若恐惧症状出现之前已经符合抑郁障碍的标准，抑郁障碍的诊断应优先考虑。

　　颞叶癫癎

　　可表现为阵发性恐惧，但其恐惧并无具体对象，发作时的意识障碍、脑电图改变及神经系统体征可资鉴别。

社交恐惧症的表现

　　1、明明很喜欢，却不想见面。

　　2、时刻做着绝交的准备。

　　3、永远没有准备好。

　　4、每次听到电话铃都觉得末日降临：难道不能发微信吗?总不能告诉你我平静一下再打给你。

　　5、自己也不喜欢打电话。宁可花两倍的时间写邮件。

　　6、会不接电话，眼睁睁看对方挂断。深呼吸，煎熬一会，再回拨过去。

　　7、不要突然约我出去玩。太盛大太突然了。

　　8、每次客人来，意外大于惊喜。我不讨厌你，但是空气都变稀薄了呢，手脚不知道往哪放了呢。

　　9、极其需要安全感，有被迫害妄想症。

　　10、见人前花很多时间想要说什么，但有可能最后一个也没有说。

　　11、在四人以下聚会发挥尚正常。

　　12、在各种场合自带隐身技能。

　　13、并不鄙视八面玲珑的人，相反特别羡慕：怎么可以有这么多话题好讲。

　　15、如果对方不主动结束谈话，就不知道怎么办。只好硬着头皮继续。

　　16、曾经请教过别人改善的方法，但是好像没有什么卵用。

　　17、被视为高冷。其实是紧张。

　　18、虽然表示出对社交的恐惧，但是如果你真的不约我，我会很不开心。

社交恐惧症的成因

　　①生理原因：关于社交恐惧症形成的原因，第一个原因很有可能是因为遗传，DNA生理原因所导致的。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。

　　②心理原因：关于社交恐惧症的形成，心理疾病也是很容易导致这种症状的产生。社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心。

　　③家庭原因：每个人的家庭环境是会影响我们的性格、行为习惯的，所以家庭方面的因素也会导致社交恐惧症的形成。从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁。

　　④社会原因：人在成年后会受到社会因素的影响，这种情况下社交恐惧症也是很容易形成的。本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。

　　⑤思维方式：我们知道每个人的思维方式是不一样的，所以思维方式的不同也有可能会导致社交恐惧症的形成。性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”(本我、自我、超我...)有充分的了解。

如何克服社交恐惧症

　　选择友善的人交往。

　　友善的人比较懂得如何尊重一个人,我们也比较容易从他们那里获得认可,进而建立起我们的社交自信。

　　自己演练社交情景。

　　经常自己在脑海中预演,或者把板凳,桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了,时间久了,效果就明显了。

　　关注社交本身,而非自己的表现。

　　将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思,怎样才能发掘对方的有点等事情上来,这样就能够自然从容了。

　　不刻意迎合。

　　压抑自己,迎合别人和外界的做法并不可取。一方面,这样的方式让对方无法了解到真实的我们,另一方面,也会给自己带来很大的心理压力,让自己排斥社交活动。