每年一到夏天，就有一大波妹子们开始给皮肤做各种防护，无非就是怕被晒黑，想要肌肤白白嫩嫩的， 不如在饮食上做一些改善， 吃一些美白的食物不是对身体更好？最厉害的还可以美白！
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1、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤，使肌肤看起来更加细腻红润
2、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/meibai/）3、黄瓜
含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
4、白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
5、甘薯
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/meibai/）甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。
6、丝瓜
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。相关阅读：夏季养颜美白食物 最有效的美白食物
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