上班族长期跟电脑打交道，工作的压力也比较大，眼睛的压力也比较大，所以上班族的午餐是一定要非常注意营养的。办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼。那么上班族午餐应该多吃哪些食物？
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1、莴苣
具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
2、空心菜
含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shangbanzu/）3、韭菜
有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
4、菠菜
菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shangbanzu/）5、红薯
凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
6、白萝卜
生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。更多内容请查看：皮肤干燥吃什么食物好
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