带老年旅行需要注意什么

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提前安排

　　先了解旅游地概况和安排合适的行程。从出发至抵达旅游目的地的交通方式，因为银发族体力上的限制，过多连续性的舟车劳累，过长的转机、转车等，都要尽量避免。另外，旅游当地的交通、住宿的安排，也可以尽量安排舒适、简洁，搭配较舒缓、轻鬆的行程，避免太激烈的水上活动、高山探索等，行程当中的用餐时间可以拉长，使银发族能适度的短暂休息、恢復体力，避免累积过多的疲惫，造成身体的负担。

行前的评估健康情况

　　对于高龄、年长的银发族而言，主要会有慢性疾病、行动不便的健康考量，建议可以先谘询专业的医师，或是透过更专业的健康检查，便能够正确评估是否适合短途或长途旅游，并且準备随身携带的专用药物，协助银发族的行动辅具等，都能够促进旅途更顺畅、更愉快。

预备当地医疗联络咨询

　　预备当地的医疗连络资讯和注意饮食卫生：旅游途中，针对当地摊贩或来歷不明的食物尽量避免食用，另外，未经煮熟的食物、未经煮沸的生水、泉水也要注意，才能防止发生肠道的疾病。建议挑选卫生合格的餐馆、餐厅，才能吃得美味又安心。如果在旅途中临时有症状发生，也能运用已备妥的连络资讯，迅速就医，接受治疗，避免延误造成更严重的情况。

调整心态

　　调适旅游心态，转换塬有的角度：面对家族旅游时的行程安排，由于要兼顾银发族，甚至是婴儿、孩童，所减少的刺激旅游活动，势必影响部分家庭成员的旅游兴致。但是，如果能够转换为体谅、体贴的心态，用另外新的观点来调适，家族旅游就能充分达到维繫家人情感，串联美好相聚回忆的目的。

享受旅行的美好

　　家人相互支援，分工照护：除了共同分享旅途中的美景、美食，另外，也能够一同分工照护银发族，家庭成员间的互助合作，协调支援，更能使兼顾照护银发族和享受美好旅程，也能分担照护压力，使旅途过程更加平安、顺畅，完美结束后又能再次期待下一趟新的家族旅游。

老年人旅行要准备什么

　　携带常用药物：除携带平时服用的药物外，如降压药、扩血管药及催眠药，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。

　　防止受凉感冒：春秋旅游旺季，气候多变，故春游不减衣，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。秋天早午晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。

　　饮食要讲卫生：旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。

　　避免过度疲劳：乘火车人多拥挤，车厢敢污浊，坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。

　　住处舒适安静：为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。每晚睡前用热水泡脚 ，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。更多老年人信息：老年人吃什么食物好 什么食物适合老年人