雾霾天跑步常见误区雾霾天怎么跑步

2017-01-06 19:49 17 1 收藏

我们都知道最近雾霾天非常的严重，不仅是北方城市，南方城市也被殃及，很多朋友每天都有户外跑步锻炼身体的习惯，那么在雾霾天跑步有什么误区？雾霾天怎么跑步比较好呢？一起了解下吧。

【 tulaoshi.com - 雾霾天】

雾霾天可以在绿植多的地方跑步

　　很多跑者认为绿植具有净化空气作用，所以绿植多的地方雾霾污染程度就会少很多，然并卵，今天要告诉大家这绝对是一个坑;而且是很大很大的那种，因为雾霾主要是颗粒状的污染物，绿植根本就无法净化和过滤它，所以绿植多的地方所遭受的污染程度也是一样的。

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雾霾天戴上口罩就能跑步

　　在洛杉矶、北京这种空气重度污染地区，人体中五分之一的血红蛋白都被一氧化碳结合。在该浓度下，肌肉协调性和对时间感都会被抑制。其他氧化物如臭氧和碳氢化合物，会刺激你的咽喉，鼻子和气管。当你在污染空气中跑步时，臭氧还会导致胸闷、咳嗽。带着口罩跑步不就好啦?没这么简单，跑步过程中需要吸入大量空气，带着口罩很有可能适得其反，让人更加不适。

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雾霾天室内运动

　　大家普遍认为污染指数高的时候，应该用室内运动代替户外运动。但这绝对是个馊主意。健身房里的空气同样存在许多污染物，通常还有甲醛。此外，健身房通常通风不佳，有引发哮喘的可能。

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雾霾天怎么跑步

　　如果真的想坚持跑步的你，在跑步之前一定要多留意当天的天气预报，尽量避免在雾霾严重的天气里外出运动。有些人会担心停止运动会降低减肥效果，这个时候可以在饮食上多花点心思。而在家，也可以适量地做一些运动，例如原地跑步、跳绳、呼啦圈等等，一样可以达到运动的目的。冬天跑步为了避免雾霾你必须学会见缝插针，先在手机上下载一个pm2.5监测软件，一但早晨或晚上某一时刻pm2.5低于120，就赶紧出去跑步吧。更多推荐：雾霾天怎么正确跑步雾霾天正确跑步的方法

雾霾天跑步常见误区雾霾天怎么跑步

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