冬季保养的方法有哪些？在寒冷的冬季如何保养自己的身体，在冬季应该吃点什么食物呢？这篇文章讲述了冬季的保养方法，通过这篇文章了解一下有哪些关于冬季保养的方法吧。一起来了解下冬季如何保养身体吧。
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一、冬季养生的方法：经常漱口
公共健康专家格雷格表示，流感病毒入侵时先突破喉咙里的黏液防线。如果及时漱口，喉咙里的黏液及困在其中的病菌将被冲洗掉。日本研究也发现，每天漱口3次患感冒的几率降低35%。专家提醒，漱口时头部尽量后倾，然后全部吐出，漱口时间最好持续1分钟。
二、冬季养生的方法：弄湿袜子
加拿大自然医学学院的莱斯利表示，晚上睡觉时可先把袜子浸入冷水、拧干穿上，然后再套上一双干燥的羊毛袜。这样可刺激全身血液循环，从而增强机体免疫力。但此法不适合有三高等慢性病、体质差、足部溃烂等人群。
三、冬季养生的方法：多吃大蒜
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/dongji/）顺势疗法专家罗森博格表示，烹饪食物时加入大蒜是增强免疫力的便捷方法。每天吃一瓣即可，可以将大蒜碾碎洒在饭菜中。如果不想有难闻的口气，可以选择大蒜素保健品。
四、冬季养生的方法：小心孩子
内科专家戈瓦特尼表示，病毒在孩子身上寄存的时间更长。他们的症状不同于大人，隐蔽并具有很强的传染性，所以拥抱、亲吻孩子后要及时洗手，少带他们到人多嘈杂的地方。
五、冬季养生的方法：注重社交
美国威斯康星大学家庭医学副教授瑞克尔表示，研究发现老闷在家里不出门，很伤免疫力。要尽量丰富社会活动，拜访不常见的亲戚朋友、参加义工活动等都是不错的方法。
六、冬季养生的方法：补充黄芪
亚利桑那州综合医学中心主任麦兹表示，黄芪是增强机体防御能力的草药，中医常会建议用黄芪根熬汤饮用。如果预知自己要和很多人接触，可以提前几天喝点黄芪汤。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/dongji/）七、冬季养生的方法：热洗衣物
研究发现，流感病毒可在棉衣上生存8～12小时。密歇根大学的艾莉森博士表示，可用热水洗衣服的办法减少病毒残留，晾干后用蒸汽熨一遍衣物，杀菌效果更佳。
八、冬季养生的方法：保持规律
美国科研人员最近发现，相对于每天至少睡8小时的人，睡眠不足7小时者感冒几率增加3倍。不过睡眠专家威特博士表示，不仅要睡足，而且要有规律，尽量按照固定时间作息。
九、冬季养生的方法：喝点啤酒
德国运动医学专家乔纳斯研究发现，如果跑步者经常喝不含酒精的啤酒，其患上呼吸道感染的几率减小，这要归功于其中具有抗感染功效的多酚。但如果喝含酒精的啤酒，每天摄入量一旦超过14克，就会适得其反。
十、冬季养生的方法：扎针预防
针灸疗法在西方已日趋流行。专家建议流感季节每6～8周进行一次针灸疗法，能增强抵抗力。更多关于冬季养生的内容请查看：冬季养生吃什么
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20170103/2605534.html
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