雾霾天如何润肺 润肺食物有哪些

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润肺的食物之干果类

　　1、松子润肺

　　松子其实就是松树的种子，是一种理想的润肺补肺的食物，松子中富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养成分，好处多多，非常适合肺虚干咳少痰或无痰者食用，松子还有抗衰老，预防心血管病，预防便秘的作用。

　　2、花生润肺

　　花生性平，味甘，善补肺气，又能润肺，适用于肺虚久咳者食用，凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，都适宜用花生水煮食用，不宜炒后食用。

　　3、白果润肺

　　白果，即银杏的果实，是一种温肺益气、止咳平喘的食品。 具有润肺养肺、固肾益气的功效。适宜肺虚咳嗽和老人肺气虚弱体质的哮喘。

润肺的食物之水果类

　　1、杏子润肺

　　杏子富含磷、铁、钾、钙等以及多种维生素，含脂肪量少，营养价值非常高，也是滋补佳品，杏子不单是我们常说的只能够止咳，杏子还有润肺化痰，清热解毒，生津止渴等功效。

　　2、梨子润肺

　　梨子有“百果之宗”的美誉，味甘性凉，营养丰富，是润肺的首选水果，口感清脆香甜，又具有清热生津、润肺化痰、润燥解毒的功效。梨子如果与甘蔗榨汁饮用，效果更佳。

　　3、甘蔗润肺

　　甘蔗是水果中唯一的茎用水果，也是水果中含纤维(包括非膳食纤维)最多的一种水果。甘蔗水分充足，性温和，入肺、胃二经，有清热生津、补肺润肺、润燥化痰的功效，可治疗肺热咳嗽、气喘痰多、口干咽燥等症状。

　　4、枇杷润肺

　　枇杷全身都是宝，具有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效，常用于治疗肺萎咳嗽、胸闷多痰。枇杷果有祛痰止咳、生津润肺、清热健胃的功效;枇杷叶有清肺胃热、降气化痰的功能，用于肺热干咳、胃痛、流鼻血、胃热呕秽;枇杷核则用于治疗疝气，消除水肿，利关节。

　　5、柚子润肺

　　中医认为，柚子的性味甘寒，归肺脾经，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，柚子是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的上好水果。柚子吃多了容易胃寒，最好是加上蜂蜜制成蜂蜜柚子茶，其润肺的效果更佳。

　　6、柿子润肺

　　柿子味甘、涩，性寒，富含蔗糖、葡萄糖、蛋白质、 碳水化合物、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等人体必需的营养物质，有清热润肺、止咳化痰、养阴润燥、健脾益胃的功效。对于燥热咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。

　　7、橄榄润肺

　　橄榄又名青果，营养丰富，特别是橄榄果含有丰富钙质和维生素C，于人大有益处。中医认为，橄榄性平，入肺、胃经，被称为“肺胃之果”，有润肺化痰、清热利咽、生津解毒的作用，可以用于治疗咽喉肿痛、肺热咳嗽。

　　8、荸荠润肺

　　荸荠又叫马蹄、尾梨，既可以当水果又可以当蔬菜吃，其性凉，味甘，入肺、胃经，有清热化痰、润肺止咳、消食醒酒、益气开胃等功效。如果与蜂蜜共用，润肺效果更好。

润肺的食物之饮品类

　　蜂蜜水润肺：蜂蜜是一种天然滋补品，有滋阴润肺、祛痰止咳、益气补中、润肠排毒等功效。将蜂蜜用温水冲泡制成蜂蜜水，非常适合肺虚、肺燥者饮用。

　　豆浆润肺：豆浆营养非常丰富，且吸收率高，一般被称为女人的营养品。豆浆有滋阴润肺，利水润燥、清肺化痰的功效，常喝豆浆，还有助于皮肤光滑白皙，也可维持体态。

　　罗汉果茶润肺：罗汉果被人们誉为“神仙果”，具有清热解毒、化痰止咳、养声润肺等功效，用罗汉果泡茶喝，可谓是润肺之佳品，而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果更好，可用于肺火燥咳，咳嗽多痰，咽痛失音等症状。

润肺的食物之蔬菜类

　　莲藕润肺：莲藕性味甘温，入肺经、心经、脾经，有健胃开脾、清热润肺、止咳润喉的功效，适用于肺热咳嗽，对于呼吸道疾病、口腔疾病等有辅助治疗的作用。

　　山药润肺：山药 性平，味甘，是润肺的最佳食品之一，多吃山药是对肺很好的，既能补肺虚，又能健脾益肾，肺虚之人四季皆宜常食山药。

　　白萝卜润肺：白萝卜性平，归肺脾经，对脾、肺都有好处，含有大量的维生素C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等，具有除疾润肺、解毒生津的功效，可用于治疗肺痿肺热，如果觉得肺部不适，不妨用白萝卜食疗。更多润肺信息：正宗自制养生降燥茶——润肺秋梨汁的做法