拥有一个美背是每个女孩子的梦想，这也意味着我们可以放肆的炫耀自己背，到了夏季更不用担心穿露背装的尴尬，背被减肥主要是依靠背被有氧运动练成的，下面有些背被减肥的小方法，一起学习下吧。
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1、端正的坐姿
端正的坐姿，可以使你的背部及大腿保持紧张感，而且背上脊椎也不易变形，更可防止O形腿的产生。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）2、合身的穿着
合身的穿着可以让你时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象，穿略紧的衣裤会马上让你警觉到。
3、保持运动习惯
每周应该至少运动3次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正能燃烧到脂肪。而且可以每周变换不同的运动，不管是游泳还是慢跑，保持新鲜感，可以让你运动得更持久。
4、多喝水
大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。
5、三餐分量递减
三餐进食的热量，应该保持递减的状况，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其要禁止宵夜。
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