一到秋冬季节，我们的皮肤水分流失比较快，如果没有及时补水保湿很容易出现干燥起皮的情况，我们除了做好日常保湿护理工作之外，还要在饮食上面多吃一些补水的食物，这样效果会更好，那么吃什么肌肤补水效果好呢？
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皮肤干燥摸着非常的不舒服，做好保湿工作之外，还要适当的吃一些补水的食物，葡萄的葡萄籽中含有花青素，能够帮助恢复胶原蛋白活力，使皮肤平滑而有弹性，防止胶原酶、弹性蛋白酶对结缔组织的降解作用，保持肌肤的水润细腻。另外葡萄中含有的维生素A、有机酸等成分也能够有效补水润肤，对抗氧化。
苹果的营养价值非常高，肌肤美容补水也靠它了，苹果是水果之王，具有多种功效。苹果中所含的大量水与各种保湿因子，这对皮肤来说非常有帮助，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。此外，苹果中所含的丰富果酸成分可以祛痘。
猕猴桃酸酸甜甜的非常的好吃，且猕猴桃中含有的丰富的氨基酸能够帮助补充皮肤水分，另外多种维生素又能够有效补充肌肤所需要的营养，有效提亮肤色，对抗皮肤粗糙、干燥、暗沉等问题。
补水美容的水果怎么能少得了石榴呢，石榴的营养价值也是非常高的，石榴性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴是保养身体的好水果。同时时面的那一颗颗珊瑚红的果实，能够起到抗衰老美容的功效。
西瓜是很多朋友都非常喜欢吃的，西瓜中含有大量的水分，容易被皮肤吸收利用，而且其中含有的瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸等成分也能够维持皮肤生理活性，有效补水保湿肌肤，所以我们可以适当的吃一些西瓜。
人参是我们常见的补药，同时它也具有给肌肤补水的效果，因为人参中含有的皂甙、多糖类成分能够帮助扩张皮肤毛细血管，促进皮肤血液循环，调节水油平衡，起到很好的补水保湿效果，使皮肤营养又滋润。
银耳中含有的天然胶质能够帮助有效锁住角质层中含有的水分，并且还能够直接补给角质层细胞所需要的水分，补水的同时银耳中含有的维生素、氨基酸等成分还能够有效润肤保湿。
芦荟是天然的保湿补水佳品，芦荟中含有的氨基酸、复合多糖物质构成了天然保湿因素，能够帮助补充肌肤中损失的水分，恢复胶原蛋白的功能，使肌肤柔润光滑。 另外芦荟外用也能够快速直接有效补充肌肤所需的水分，还能平衡调理肌肤。
肌肤补水的食物有很多，蔬菜中莴笋的补水效果是非常好的，莴苣中含有丰富的维生素A能够帮助改善因为肌肤干燥出现的肌肤发紧、脱皮、痒等不适，有效补水润肤。另外莴苣中的氨基酸也是天然的补水保湿因子，能够快速渗透肌肤组织，保持皮肤的光泽清爽湿润。
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