孕妇烧心如何缓解

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避免刺激

  准妈妈出现烧心的情况多半都是因为在饮食上面没有注意好，在孕期为了你和宝宝的健康很多东西都需要禁口，但是也有很多妈妈们会禁不住诱惑吃些对胃部刺激很大的食物，妈妈们在孕期应该少吃辛辣性食品、过冷或过热的食品，它们会刺激食道粘膜，加重烧心感。

控制饮食

 准妈妈们会产生烧心感的时候要在饮食方面学会控制，少食多餐，烧心的原因主要还是因为食管反流，孕妈妈们不能因为现在是两个人吸收营养就选择吃很多，其实宝宝每天所需的营养是很适度的。孕妈妈们一定要避免暴饮暴食，因为胃内容物越多，就越容易反流至食管。不要一次喝入大量的水或饮料，特别是不要喝浓茶及含咖啡因、巧克力的饮料，它们都会加重食道肌肉松驰。

饭前牛奶

  很多准妈妈都会因为肚子里小宝宝的原因养成喝牛奶的好习惯，喝牛奶对孕妈妈们好处也是非常多的，不同时间喝牛奶得到的效果也是不同的，孕妈妈们在饭前喝杯牛奶或吃点儿低脂冰琪淋。乳制品可以在胃壁上形成一层保护膜，帮助减轻烧灼感。

餐后站立

  随着孕中期的到来，准妈妈们的肚子也越来越大，承受的重力也相应变大，很多准妈妈在吃饭后可能因为太累的原因都喜欢躺在沙发上或者床上休息，这样做其实是错误的，这样也会引起烧心的情况出现，建议孕妈妈们用餐后不要立即躺下，如果能站立半个小时，则可以加快食物通过胃部的速度，减轻胃的负担。餐后两小时内不要做运动，因为餐后不久即运动，可能加重胃灼热。

睡前禁食

  虽然我们在饮食上建议准妈妈们养成少吃多餐的习惯，但是不是每个时间段都能这样吃东西，尤其是在准妈妈们睡觉前，如果吃多了东西很容易引起烧心的情况出现，建议孕妈妈们在睡前两小时不要进食，饭后1小时内避免卧床，防止胃内容物随身体体位变化，反流到食管。

正确睡觉姿势

  准妈妈们出现烧心的情况是非常不舒服的，晚上睡觉的时候可以通过正确的睡姿来缓解，准妈妈们在夜间睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子，以抬高上身，头部的床脚抬高15~20厘米，使上身抬高10~15度，可有效地减少食管返流。但不宜靠垫高枕头来抬高整个上身，因为垫高枕头是无法来抬高整个上身，反而可使食管与胃之间构成折曲，影响食物顺流入胃，并加重食管返流，加剧烧心感。

服装宽松

  准妈妈出现烧心的情况，除了饮食方面需要注意，在穿着上面需要注意，如果在怀孕期间穿得太紧很容易导致孕妈妈出现烧心的情况，所以建议孕妈妈们穿宽松而舒适的衣服，特别是不要让过紧的衣服勒着腰和腹部，当孕妈妈需要低下身子的时候，最好用屈膝来代替弯腰。

保持大便通畅

  缓解准妈妈们烧心的另一个重要的办法就是要保持让自己大便顺畅，不能出现便秘的情况，这样不仅是为了减轻孕妈妈们食管反流的情况，还可以减少腹部所受压力。如果孕妈妈有便秘史，可以多吃些香蕉、苹果，使粪便柔软，易解出。养成定时上厕所的好习惯，有规律的通便对健康十分重要。有规律的运动、常吃新鲜果蔬、早起喝一杯温开水等做法，都有助于预防或减轻便秘。

及时医治

  如果准妈妈们通过上面的方法烧心情况还没有得到缓解的话，或者是烧心程度比较严重的话就应该去医院检查对症治疗，一定不能耽误，对自己和宝宝健康都要重视起来，谨遵医嘱，不能自己乱服药。