葡萄是我们日常生活中常见的水果，可是对于减肥的人来说，会质疑吃葡萄是否会发胖，那么，晚上吃葡萄会发胖吗？下面就给大家来介绍吧。
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晚上吃葡萄容易发胖，虽然葡萄属于低热量食物，在食物中不容易发胖，但是葡萄含有较多糖分，因此食用过多的话也会导致身体发胖，尤其是到了晚上，糖分更容易被转化为脂肪。
想要吃葡萄不发胖，可以在饭前1小时吃葡萄，因为葡萄的热量不是很高，因此饭前1小时吃可以有效的降低饥饿感，减少主食的摄入。
减肥的朋友每天吃葡萄不适宜超过100克，否则很容易导致发胖。另外需要注意的是就算不是减肥的成人每天吃葡萄也不宜超过200克，儿童不宜超过50克，孕妇及老年人则不宜超过100克。
吃葡萄有很多好处，能够有效的帮助睡眠，因为葡萄中含有的褪黑素能够帮助调节睡眠周期，辅助治疗失眠等症状。
吃葡萄除勒能够帮助睡眠外，还可以保护肝脏，因为葡萄中含有的葡萄糖和多种维生素能够有效的帮助提高血浆白蛋白，降低转氨酶。
另外，吃葡萄还具有预防脂肪肝的作用，因为葡萄中的果酸具有增加食欲的功效，能够帮助防止肝炎后脂肪肝的发生。
虽然吃葡萄有很好的好处，但是也不适宜吃太多了，需要注意的是葡萄不适合阴虚内热和便秘人群食用，否则容易导致便秘，另外葡萄中的糖分过多，糖尿病人应该慎食。
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