方便面如何搭配更有营养

【 tulaoshi.com - 方便面 】

方便面如何搭配更有营养

大家都吃过方便面，除了一些可以泡着吃，煮着吃的，还有干脆面，是可以满足人们不同口味的。比如说酸菜的，牛肉，猪肉，鸡肉等等不同口味的方便面口味不同，满足不同人群的需要。方便面其实是没有营养的，如何吃可以弥补呢?

吃些水果：

虽然说方便面食用方便，但是由于其本身并不完全具备人体所需要的营养，所以在吃完方便面以后应该吃一些水果来维持身体的营养。比如说苹果啊，糙米，或者是橙子这样的水果，可以补充人体需要的维生素和矿物质的不足，搭配水果吃可以更加有营养。

把汤倒掉：

吃过康师傅等“大品牌”方便面的人应该都会有这样的想法--相对于数量不是很多的面条，那一碗鲜美的汤或许更有吸引力。但是从健康角度考虑，当我们泡好面条时，应该把原汤倒掉，重新加入开水或者其它的汤，这样的话可以有减少盐分和其他有害的物质的摄入，这样吃方便面更加的有营养，同时调味料最好不要放进去，以免出现盐分过多，造成身体健康不利的影响。

煮着吃 ：

方便面可以直接开水泡，当然，也有习惯将方便面放在锅里煮着吃的。虽然前者几乎成为了方便面的标准吃法，但是在条件允许的时候，方便面还是应该煮一煮。煮的面条吸收的水分更加透彻，而且容易肠胃的消化和吸收，不容易出现腹胀或者是不良反应的发生。同时在吃方便面的时候注意添加一些蔬菜或者是鸡蛋，这样让面条更加有营养。

关于方便面的吃法，上面给大家介绍了这些内容，在吃方便面的时候最好不要单独的只吃面，可以搭配一些蛋，肉，或者是蔬菜一起吃，这样可以补充营养所需，也不至于出现营养失衡的情况，大家不妨选择上述的这些吃法吧。

经期能不能吃方便面

现在的人们生活水平提高了，但是大家的生活和工作的节奏变快了，很多时候都不注意自己的健康问题了。方便面是现在人们选择的一种比较简单的饮食需求的一方面，它经济实惠，但是长期食用对健康不利。那么经期是不是能吃呢?

方便面是很多人喜爱的选择，不过在吃方便面的时候要适量进行，过多吃对身体会有一些影响，这也是因为方便面是油炸食品，因此吃的时候都是要注意这点，那在吃方便面的时候，也是要注意方式方法，泡着吃很难消化，煮着吃方便面是最佳选择。经期的女性在月经期间是可以吃方便面的，但是一定要注意少吃最好。

方便面又称快餐面、泡面、杯面、快熟面、速食面、即食面，香港则称之为公仔面，是一种可在短时间之内用热水泡熟食用的面制食品。成了人们饮食的一种方式，但是这样的食物营养比较单一，而且价值不是很高的，对于大家来说还是少吃最好。

方便面的主要成分是小麦面粉、棕榈油、调味酱和脱水蔬菜叶等，都是补充人体营养所必需的成分，方便面因其健康、营养、美味、方便，从一诞生就受到人民群众的欢迎和喜爱。伴随着全球化进程的加快和生活节奏的提高，方便面这一即能快速充饥又富含营养的美味食品越来越受人们喜欢。但是长期吃的话对于营养的需求根本达不到那么多的营养的摄入，一般的主要营养就是碳水化合物，如果主要依赖于这样的食物的话会出现营养不良和营养失调的情况，对于大家来说对健康不利的哦。如果想吃方便面的话不妨在煮面的时候加个蛋或者是蔬菜这样吃会更健康一些。但是还是要注意经期女性还是要合理饮食的比较好。

关于方便面这样的食物适不适合经期女性食用的这个问题，上面小编已经给的大家介绍了相关的内容，经期女性可以适当食用，但是不适合经常食用，一是因为营养单一，得不到营养的需求，二是因为长期食用会营养不良还会造成肥胖。

方便面怎么吃有营养

方便面大家都吃过的，是一种很方便的素食，特别是一些白领工作者没有时间吃饭和做饭的人群都会选择食用方便面来充饥。大家都知道如果单纯的只是吃方便面的话时间长了就会有营养不良的情况发生，所以想要吃出健康就一定要看下面的文章。

方便面最好能用煮的，可随意加些蔬菜配料在里面，最后再打进一个蛋，那么营养就绰绰有余了。所以在吃方便面的时候最好不要用泡的，最好是煮着吃，可以放些蔬菜和鸡蛋，这样更加有营养。

泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤;或者最好不要把调味品全部放入，只要放个一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心。如果你是选择吃泡的话可以选择用这样的方法，更加有营养而且吃的还放心。

方便面只适于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃。在平时的时候吃方便面可不能天天吃，不仅饮食营养单调，而且对于身体健康也是非常不利的。

经常吃方便面的人，平时每天应增加鸡蛋1至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等1至4个，巧克力2小块，牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克。这样搭配着吃可以满足人体需要的营养素，也可以填补只是吃方便面的单调和营养的空缺，大家不妨在食用方便面的时候搭配这样的食物一起吃吧。

关于方便面的吃法怎么吃出健康的这个问题，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是方便面虽然是比较方便，但是确实是没有什么营养的，如果非要吃的话不妨试试上面介绍的这几种方法，味道好，而且还不失营养素哦。

炒方便面——另类吃法营养更均衡

现在的人们都喜欢吃一些很简单的食物，一方面是不会做饭，觉得做饭是一种很复杂的事情，还有一方面就是人们的工作比较繁忙，没有时间。方便面就成了人们选择的食物类型了，它其实是一种很没有营养的食物，炒着吃还可以增加一些营养价值。

美味炒方便面

用料:方便面、水、附赠调料、油、海米、肉丝、香菜、番茄酱

制作方法

1、首先把方便面放到煮锅里面煮透;

2、把方便面捞出来放到预先准备的凉开水里边凉一下;

3、把方便面里面的调料全部放在一个小碗里面，用水融开。

4、锅里放入油，烧热以后放入葱花爆香，然后放入肉丝和海米继续翻炒。

5、方便面捞出来以后倒入炒锅里面，继续翻炒。

6、加入香菜、加入附赠调料汁，再翻炒几次;

7、出锅。

炒方便面是方便面的另外一种吃法，现在逐渐流行开来。方便面相比于普通的面条，含有更丰富的蛋白质，所以其弹性比较好，再加上海米肉丝可以补充足够的脂肪，而香菜可以加速痤疮衰老。这样的吃法比直接吃泡面的营养价值更高一些的，所以大家为了能够相互搭配饮食，不妨用炒的更健康。可以加入自己喜欢吃的蔬菜和肉食，这样更有营养的哦。

关于一种炒方便面的吃法，大家都学会了吗，其实方法很简单，就是把方便面煮了以后放在锅里加入自己喜欢吃的蔬菜，一起翻炒，这样比一般的方便面更加的有营养，因为搭配一些蔬菜一起吃就减少食物单一化的特点了，对健康也有益。

常吃泡面的危害有哪些

说到泡面，大家都不陌生了吧。由于泡面非常的方便，所以很多人都会将泡面作为主食食用。泡面的危害有很多，虽然大家都知道，可是有时候还是会吃一些。其实泡面的危害远比我们知道的要多的多，接下来小编就为大家讲解一下吃泡面的危害都有哪些。

细数吃泡面的危害

1、易得肠癌

泡面等食品多用精制面粉制成，本身少纤维素，加工过程中还会丢失纤维素及矿物质。泡面里面的纤维素是非常的少的，所以如果长期吃泡面的话，身体就是缺乏营养元素，而且没有了纤维素的保护，很容易患上肠癌。泡面很难被人体所消化，在身体滞留的时间非常的长，所以更加的容易让男性患上肠癌。

2、缺乏营养，有损大脑活动

科学研究表明，要维系与提高大脑的正常生理功能，必须要有卵磷脂、蛋白质、糖分、钙质、维生素A、维生素C、维生素E等营养素。泡面里面含有的营养元素是很少的，几乎是没有的，而且泡面的配料非常的刺激，对于肠胃的伤害很大。经常吃泡面的人脑力活动会下降，而且变得越来越笨，对于大脑的伤害很大。

3、容易导致上火

泡面的香脆都是通过油炸才能做到的，喜欢干吃方便面的人吃完泡面会觉得口干发热。不管是直接吃还是泡着吃，泡面都很容易导致上火，因为泡面里面不含有维生素，里面的物质没有营养元素，所以很容易导致口腔溃疡。如果汤底很辛辣的话，还会刺激肠胃。

饮食对大家的健康非常的重要，平时一定要认真的对待。从上述的知识我们可以看出，常吃泡面会导致身体出现很多的疾病，虽然短期看不出来，但是会给健康埋下隐患。吃泡面会导致人们短寿，因此大家平时一定要少吃泡面，多吃有营养的食物更健康。

孕妇想要吃方便面怎么办

现在的人们工作都比较忙，为了能够有一个良好的幸福生活，人们都拼了力气去工作和学习，有的时候来不及去吃饭就随便买一包方便面充饥了。其实方便面是一种速食食品，常吃也不是很有营养的，那么你是否知道孕妇能不能吃呢?

孕妇想吃方便面怎么办?

用温水来洗净方便面，搅拌它，倒出含有蜡涂层的水。并再次搅拌面条来洗走蜡涂层，再用另外一壶水来煮面条。如果吃其它类型的面条，你(图老师整理)会发现商店的供应商通常首先用温水洗面条，就像是方便面的蜡涂层在面条是为了防止面条粘在一起。这一点非常重要，在准备的时候要把上面的一层蜡去掉，这样的一层蜡对于我们的健康有很大的威胁哦，所以一定要注意在吃的时候注意不要吃这一层蜡。

想必很多人都习惯将方便面用热水浸泡几分钟就开始食用。当然，也有习惯将方便面放在锅里煮着吃的。虽然前者几乎成为了方便面的标准吃法，但是在条件允许的时候，方便面还是应该煮一煮。煮过的方便面更容易吸收水分，而且还很容易消化吸收，不容易让人感觉有腹胀或者是不良反应的发生。方便面如果是煮的话可以按照自己的口味添加调味频，可以放些鸡蛋和蔬菜，这样更有营养，而且还好吃。

方便面的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，其中的营养成分含量非常少，远远满足不了准妈妈自身和胎宝宝每天所需要的营养量。而且如果是新鲜的方便面的话如果长期代替主食的话也会导致人体对于营养的缺乏，对健康也是非常不利的一种影响。孕妇是需要充足的蛋白质，脂肪和碳水化合物以如果长时间的缺乏营养，孕妇会得不到很好的营养供给宝宝，使其得不到正常的发育。

关于方便面适不适合孕妇吃的这个问题，上面已经给大家作出了详细的介绍了，方便面是一种很没有营养的食物，对于孕妇需要营养比较多的人群来说还是少吃为好，如果实在想吃的话可以煮着吃，放些蔬菜或者是鸡蛋肉等食物搭配，这样可以补充营养。

高血压能不能吃方便面

食物是我们生活中不可缺少的一部分，食物的营养可以补充人体的营养需要，才能让身体更加的健康。食物的类型有很多种，但是现在人们工作比较忙不会做饭的大有人在，吃方便面成了一种时尚，那么对于高血压的病人来说适不适合吃这样的食物呢?

高血压患者在生活中应该要知道方便面这种东西是这类人群不能食用的，如果你们想要吃方便面，最好是不要下调料包，因为不下调料包就不会吸收太多的钠元素，所以高血压患者可以只吃面条。在平时的饮食中高血压的人群一定要注意这些方面的内容，不能盲目的吃东西。

高血压患者不要吃方便面。方便面，发现钠和总脂肪含量超标，若连汤吃完整包面，便相当于吃了两茶匙盐。方便面里的钠主要来自调味料和汤包，调味料富含食盐和酱料。建议市民选择即食面时要留意营养标签，挑选钠、总脂肪量较低产品，食用时尽量少用调味汤包及少饮面汤。可以选择在吃的时候加入一些蔬菜和蛋类肉类的食物，这样的话对于营养的需要也增加了，也不会感觉到单一的方便面吃的比较乏味的感觉了。

一包方便面含盐约6克，而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜，所以方便面含盐量明显偏高。经常吃方便面会因摄入食盐过多而易患高血压，且损害肾脏。为了延长保存期，大多数品种的方便面都用油炸过，油脂经过氧化后变成氧化脂质。而且这样的物质会堆积在血管和其他的器官中，形成老化的现象，而且还会增加人体的老化的速度，引起动脉硬化和心血管疾病的发生，所以高盐的饮食不适合中国人的体质，对于高血压的病人来说更是如此。

关于高血压的人群适不适合吃方便面的这个问题，大家都了解了吗，其实方便面这样的食物是一种人们都会选择的简单的饮食需求，但是由于它的营养素的缺乏加上含有的盐比较多，对健康是不利的，所以高血压的病人还是要谨慎选择。