益寿的小偏方

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在生活中，我们身边也有一些即使年纪很大了，但是身体非常硬朗的老人，他们究竟是如何做到这一点的呢?其实，想要益寿并不是非常的困难，只要在日常生活中坚持做这些小事，日积月累，我们也可以益寿了。

保证充足的睡眠

现代人喜欢熬夜，而睡眠不足会增加肥胖症、高血压、心脏病的几率，而这些都是威胁人们生命的常见危险疾病。而大多数认为，如果睡眠少于6个小时或者超过8个小时的话，对我们的健康都是有害的。所以建议每天保证7~8个小时的睡眠时间。

适当放松心情

长期处于紧张的压力之下的话，会损害我们的健康，所以建议多出去散散步、听听轻松愉悦的音乐等，让自己的心情得到释放，这样有助于减轻压力、舒缓心情，对益寿也大有帮助。

多与朋友交流

如果生活中遇到一些不如意的事情，多与朋友交流，尤其是年纪大的人更应该多和身边的人倾诉，一般善于倾诉的人比较长寿。

经常看医生

有研究发现，经常看医生的人更长寿。这是因为经常体检的人，可以尽早的发现身体的疾病，从而治愈的可能性也是非常大的，相反，那些不常体检的人，一旦发现疾病，通常疾病已经比较严重了。

其他的一些方法，例如饮食健康、保持乐观的精神、多参加体育锻炼等，也是延年益寿的一些小窍门，我们应该做到。

益寿吃什么食物好

山药

山药有神仙之食的美誉，其中含有大量的淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、维生素、微量元素等，可以促进肠胃的吸收与消化，另外对于阻止血脂的沉淀、预防心脑血管疾病等也大有帮助。具有很好的延年益寿的作用。

莲藕

莲藕具有养阴清热、清心安神的作用。莲藕中含有大量的碳水化合物、蛋白质以及矿物质、维生素等，可以帮助将体内有害的物质尽量的排出体外，对健康非常有益。

洋葱

洋葱虽然味道不太好，但是保健功效却是无可比拟的。洋葱中含有类黄酮，对于保护心脏、降低胆固醇等很有帮助，对高血压、高血脂、心脑血管疾病等患者保健效果更好。

苹果

有实验证明，每天吃一个苹果对人们的健康有很大的保障。苹果中的某些物质能够阻止癌细胞在体内的扩散，还可以提高人体的免疫力以及抵抗力，是延年益寿不可缺少的食物。

豆腐

豆腐的主要成分是蛋白质和异黄酮。具有很好的益气、补虚、保护肝脏等作用，经常吃豆腐可以延年益寿。

益寿的中药有哪些

何首乌

何首乌在《开宝本草》中就记载说具有延年益寿的作用。这是因为何首乌能够促进神经细胞的生长，对降低胆固醇、降低血糖、调节神经衰弱、抗氧化等均有好处。

人参

《神农本草经》认为人参能补五脏、安精神、止惊悸、安精神的作用，经常服用的话，可以轻身益寿。现代研究发现，人参还有抗氧化、抗疲劳、调节心血管等作用，经常服用确实有“返老还童”的功效。

三七

三七是中药中比较珍贵的药材，其成分、药理作用与人参有很多的相似之处。三七可以扩张血管、降低血管阻力、减慢心率等作用，在心血管防治方面效果非常好。

灵芝

《神农本草经》认为，灵芝具有补肝气、安魂魄的作用，经常服用的话，可以起到很好的轻身不老、延年益寿的作用。现代医学研究发现，灵芝对于抗衰老具有很好的作用。

另外，像枸杞、红景天、刺加五、黄芪等延年益寿的作用也是非常不错的。

其他的，还有大白菜、小米、胡萝卜、香蕉、草莓等都是非常不错的食物，我们应该养成不挑食的习惯，对于各种各样的水果、蔬菜、肉类都应该适当的吃一些，这样对健康才更有好处。

益寿的小偏方

以何首乌为主药，配以豨莶草、菟丝子、杜仲、牛膝、女贞子、桑叶、金银花、生地等，以蜜为丸。

以紫河车为主药，配合龟板、黄柏、杜仲、牛膝、天冬、麦冬、熟地等。

以何首乌为主药，配以茯苓、牛膝、当归、枸杞子、菟丝子、补骨脂，炼蜜为丸。

用嫩桑叶、黑芝麻蜜炼成丸。

灵芝650g、黄芪650g、三七100g、淫羊藿400g、丹参500g、制何首乌600g、桑寄生250g、人参44g、五味子60g。研磨成粉末，和酒服下。

益寿的食谱推荐

狗肉汤

材料：

狗肉500克、菟丝子7克、附片3克，葱、姜、食盐、味精各适量

做法：

(1)将狗肉洗净后切成块，放入沸水中焯一下捞出;

(2)锅置火上，放入狗肉、生姜煸炒，倒入酒呛锅;

(3)将菟丝子和附片用纱布包好，放入锅中，加入适量的清汤、食盐、味精、大葱大火煮沸;

(4)转小火慢煮大约两个小时左右后即可食用。

山药羊肉汤

材料：

山药150克、羊肉500克，生姜、葱、胡椒、料酒、食盐各适量

做法：

(1)将羊肉洗净后，切成块，焯去血水;

(2)将山药去皮、洗净后切成块;

(3)将羊肉和山药一起放入锅中，加入适量的清水以及调味料大火煮沸;

(4)转小火慢煮至羊肉熟烂即可。